アーモンドの健康上の利点は何ですか？

アーモンドの健康上の利点は、心臓の健康を促進することから減量の支援にまで及びます。アーモンドをおやつとして楽しむ人は、アーモンドがコレステロールを低下させるのに役立つこともあれば感謝するかもしれません。ビタミンやミネラルが豊富なアーモンドも、食事のスーパーフードと見なされます。

高血圧の人は、慢性状態を調節するためにアーモンドを食べることがあります。食物はナトリウムが少ないです。ナトリウムは、大量に消費すると高血圧に寄与する栄養素です。また、カリウムの優れた供給源であり、高血圧との戦いに役立ち、心臓の健康を促進します。

アーモンドは、他の多くの方法で健康な心臓を促進します。ナッツ内で見つかったビタミンE、モノ飽和脂肪、マグネシウム、および抗酸化物質は、血液洪水と一般的な心臓の健康を改善するのに役立つことが科学的に証明されています。アーモンドのコレステロール低下効果は、アーモンドのスナッカーが健康的な心を維持するのにも役立ちます。

タンパク質が多く、アーモンドは人々、特に死ぬのを助けることができますTers、すぐに膨満感に到達します。アーモンドのほぼ20％がタンパク質であり、成長した人間が毎日必要とするタンパク質のほぼ半分を提供します。このタンパク質含有量は、健康な髪や肌への影響など、アーモンドの美的利点も増加させます。

カルシウムは、アーモンドで見られるもう1つの栄養素です。アーモンドの単一のサービングには、毎日のカルシウムの必要性の最大4分の1を含むことができ、ナッツは栄養素の優れた供給源になります。このような高レベルのカルシウムは、アーモンドを歯と骨の強化食品にします。

アーモンドの減量の利点を得るには、ナッツを適度に消費する必要があります。ナッツの4分の1カップ（75グラム）で構成されるアーモンドの1杯には、206カロリーが含まれています。このような高カロリーの含有量は、軽く消費されなければ食事を管理するのに役立つのではなく、体重増加を増す可能性があります。定期的にConseアーモンドのようなumeナッツは通常、下半身の指数を持っています。

アーモンドのその他の健康上の利点には、がんと闘う可能性と糖尿病管理が含まれます。抗酸化物質と繊維は、アーモンドを結腸がんと乳がんの両方のリスクを減らすのに役立つ可能性のあるパワーフードにするのに役立ちます。アーモンドは、糖尿病のマネージャーを持つ人々が食事後のインスリンと血糖値のレベルを支援することができます。

アーモンドを定期的に消費する人は、胆石を発症するリスクを最大25％下げることができます。伝統的なアーユルヴェーダ医学では、アーモンドの利点は脳にまで及びます。毎日5つのアーモンドを食べることは、脳力を高め、脳の機能を改善するのに役立つと言われています。