乾燥肌に最適なビタミンを選ぶにはどうすればよいですか？

乾燥肌は一般的な問題であり、多くの場合、ビタミンの不足によって引き起こされます。乾燥肌に最適なビタミンを選択することは、主に個々の食習慣に依存します。一部のビタミンは、健康な肌を促進するのに特に有益であり、人がこれらの食物を食事に追加するのが困難な場合は、サプリメントが必要になる場合があります。この問題の最も重要なビタミンには、ビタミンA、B、C、D、およびEが含まれます。これらのビタミンの1つまたは2つだけが欠落している場合、これらのサプリメントは個別に購入できますが、それらをすべて含むマルチビタミンは一部の人にとってより適切です。このビタミンは主に健康な肌と髪の生成に関与しているため、欠陥はしばしば乾燥肌の発達につながります。レチノールが豊富な食品には、サツマイモ、ニンジン、生のほうれん草、卵が含まれます。その他の優れた情報源には、ピーマン、トマト、ブロッコリーが含まれます。

ビタミンBにはいくつかのタイプがあり、それぞれが健康な肌を維持するために重要です。多くのビタミンはいくつかの食品に一緒に見つかりますが、それぞれが消費されることを確認するために、優れたB複合ビタミンサプリメントを見つけることが通常最適であると考えられています。パッケージの投与量の指示は、密接に従う必要があります。

ビタミンCは、皮膚を伸ばすことを可能にする一種の繊維組織であるコラーゲンを生成するのに役立ちます。ビタミンCの優れた供給源には、トマト、柑橘類、ブロッコリー、イチゴが含まれます。このビタミンを含むいくつかの局所クリームとローションを使用して、乾燥肌の不快感を和らげることができます。

しばしば見落とされていますが、ビタミンDは健康な肌に重要です。このビタミンの最良の供給源は直射日光にさらされていますが、一部の食品には追加されています。牛乳といくつかの要塞化されたシリアルは、ほとんどeが良い選択ですがビタミンDサプリメントを摂取することで、非常に有益です。

ビタミンEは、乾燥肌のためのビタミンを考慮する際に特に重要です。野菜、ナッツ、小麦胚芽は、ビタミンEの優れた食事源です。しかし、乾燥肌の治療に関しては、局所製剤は乾燥した損傷した皮膚の治癒においてはるかに有益です。局所治療を使用することの追加の利点には、かゆみの緩和としわの減少が含まれます。