¿Cómo elijo las mejores vitaminas para la piel seca?
La piel seca es un problema común y a menudo es causado por deficiencias de vitaminas. Elegir las mejores vitaminas para la piel seca depende en gran medida de los hábitos dietéticos individuales. Algunas vitaminas son particularmente beneficiosas para promover una piel sana, y si una persona tiene dificultades para agregar estos alimentos a la dieta, puede ser necesario un suplemento. Algunas de las vitaminas más importantes para este problema incluyen vitaminas A, B, C, D y E. Si solo faltan una o dos de estas vitaminas, estos suplementos pueden comprar por separado, aunque una multivitamina que contiene todas ellas puede ser más apropiada para algunas personas.
vitamina A, también conocida como retinol, es una de las vitaminas más importantes para la piel seca. Esta vitamina es el principal responsable de producir piel y cabello saludables, por lo que las deficiencias a menudo conducen al desarrollo de la piel seca. Los alimentos que son ricos en retinol incluyen batatas, zanahorias, espinacas crudas y huevos. Otras buenas fuentes incluyen campanas, tomates y brócoli.
Hay varios tipos de vitaminas B, y cada una es importante para mantener una piel sana. Si bien muchas vitaminas B se encuentran juntas en algunos alimentos, generalmente se considera mejor encontrar un buen suplemento de vitamina del complejo B para asegurarse de que cada uno se consuma. Las instrucciones de dosificación en el embalaje deben seguirse de cerca.
vitamina C ayuda a producir colágeno, un tipo de tejido fibroso que permite que la piel se estire. Las buenas fuentes de vitamina C incluyen tomates, frutas cítricas, brócoli y fresas. Algunas cremas tópicas y lociones que contienen esta vitamina se pueden usar para calmar la incomodidad de la piel seca mientras la cura al mismo tiempo.
A menudo se pasa por alto, la vitamina D es importante para la piel sana. Si bien la mejor fuente de esta vitamina se expone a la luz solar directa, algunos alimentos lo tienen agregado. La leche, así como algunos cereales fortificados, son buenas opciones, aunque casi eMuy podría beneficiarse de tomar un suplemento de vitamina D.
La vitamina E es especialmente importante cuando se considera vitaminas para la piel seca. Las verduras, las nueces y el germen de trigo son buenas fuentes dietéticas de vitamina E. Cuando se trata de tratar la piel seca, sin embargo, las formulaciones tópicas son mucho más beneficiosas en la piel de curación seca y dañada. Los beneficios adicionales del uso de un tratamiento tópico incluyen alivio de picazón y reducción de arrugas.