Hoe kies ik de beste vitamines voor een droge huid?
Droge huid is een veel voorkomend probleem en wordt vaak veroorzaakt door vitaminetekorten. Het kiezen van de beste vitamines voor een droge huid hangt grotendeels af van individuele voedingsgewoonten. Sommige vitamines zijn vooral gunstig voor het promoten van een gezonde huid, en als een persoon moeite heeft om deze voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen, kan een supplement nodig zijn. Enkele van de belangrijkste vitamines voor dit probleem zijn vitamine A, B, C, D en E en E. Als slechts één of twee van deze vitamines ontbreken, kunnen deze supplementen afzonderlijk worden gekocht, hoewel een multivitamine die allemaal geschikt kan zijn voor sommige mensen.
vitamine A, ook bekend als Retinol, is een van de belangrijkste vitamines voor droge huid. Deze vitamine is in de eerste plaats verantwoordelijk voor het produceren van een gezonde huid en haar, dus tekortkomingen leiden vaak tot de ontwikkeling van een droge huid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan retinol omvatten zoete aardappelen, wortelen, rauwe spinazie en eieren. Andere goede bronnen zijn paprika, tomaten en broccoli.
Er zijn verschillende soorten B -vitamines en elk is belangrijk voor het handhaven van een gezonde huid. Hoewel veel B-vitamines in sommige voedingsmiddelen samen worden gevonden, wordt het meestal beschouwd als het beste om een goed B-complex vitaminesupplement te vinden om zeker te zijn dat genoeg van elk wordt geconsumeerd. Doseringsinstructies op de verpakking moeten op de voet worden gevolgd.
Vitamine C helpt collageen te produceren, een soort vezelachtig weefsel waardoor de huid kan strekken. Goede bronnen van vitamine C zijn tomaten, citrusvruchten, broccoli en aardbeien. Sommige actuele crèmes en lotions die deze vitamine bevatten, kunnen worden gebruikt om het ongemak van de droge huid te kalmeren terwijl het tegelijkertijd wordt genezen.
Vaak over het hoofd gezien, is vitamine D belangrijk voor een gezonde huid. Hoewel de beste bron van deze vitamine wordt blootgesteld aan direct zonlicht, hebben sommige voedingsmiddelen het toegevoegd. Melk, evenals sommige versterkte granen, zijn goede keuzes, hoewel bijna EZeer kan profiteren van het nemen van een vitamine D -supplement.
Vitamine E is vooral belangrijk bij het overwegen van vitamines voor een droge huid. Groenten, noten en tarwekiemen zijn goede voedingsbronnen van vitamine E. Als het gaat om de behandeling van een droge huid, zijn topische formuleringen echter veel voordeliger in de genezende droge, beschadigde huid. Toegevoegde voordelen van het gebruik van een actuele behandeling zijn onder meer jeukverlichting en rimpelreductie.