Jak si mohu vybrat ty nejlepší vitamíny pro suchou pokožku?

suchá kůže je běžným problémem a je často způsobena nedostatky vitamínu. Výběr nejlepších vitamínů pro suchou pokožku závisí převážně na jednotlivých stravovacích návycích. Některé vitamíny jsou obzvláště prospěšné pro podporu zdravé pokožky, a pokud má člověk potíže s přidáním těchto potravin do stravy, může být potřeba doplněk. Některé z nejdůležitějších vitamínů pro tento problém zahrnují vitamíny A, B, C, D a E. Pokud chybí pouze jeden nebo dva z těchto vitamínů, tyto doplňky mohou být zakoupeny samostatně, ačkoli multivitamin obsahující všechny z nich může být vhodnější pro některé lidi. Tento vitamin je primárně zodpovědný za výrobu zdravé pokožky a vlasů, takže nedostatky často vedou k vývoji suché pokožky. Potraviny, které jsou bohaté na retinol, zahrnují sladké brambory, mrkev, syrový špenát a vejce. Mezi další dobré zdroje patří papriky, rajčata a brokolice.

Existuje několik typů vitamínů B a každá je důležitá pro udržování zdravé pokožky. Zatímco mnoho vitamínů B se nachází společně v některých potravinách, je obvykle považováno za nejlepší najít dobrý doplněk vitamínů B-komplexu, aby bylo zajištěno, že je dostatečně spotřebován každý. Pokyny k dávkování na obalu by měly být pečlivě dodržovány.

Vitamin C pomáhá produkovat kolagen, typ vláknité tkáně, která umožňuje protažení pokožky. Dobré zdroje vitamínu C zahrnují rajčata, citrusové plody, brokolice a jahody. Některé lokální krémy a vody, které obsahují tento vitamín, lze použít k uklidnění nepohodlí suché pokožky při jeho hojení současně.

Často přehlížený, vitamin D je důležitý pro zdravou pokožku. Zatímco nejlepší zdroj tohoto vitamínu je vystaven přímému slunečnímu světlu, přidala se některá jídla. Mléko, stejně jako některé opevněné obiloviny, jsou dobré volby, i když téměř eVelice by mohl mít prospěch z přijímání doplňku vitamínu D.

Vitamin E je obzvláště důležitý při zvažování vitamínů pro suchou pokožku. Zelenina, ořechy a pšeničné zárodky jsou dobrými dietními zdroji vitamínu E. Pokud jde o léčbu suché pokožky, však lokální formulace jsou mnohem prospěšnější při léčení suché, poškozené pokožky. Mezi další výhody používání lokálního ošetření patří reliéf a redukce vrásek.