Hvordan vælger jeg de bedste vitaminer til tør hud?
Tør hud er et almindeligt problem og er ofte forårsaget af vitaminmangel. Valg af de bedste vitaminer til tør hud afhænger stort set af individuelle diætvaner. Nogle vitaminer er især fordelagtige til at fremme sund hud, og hvis en person har svært ved at tilføje disse fødevarer til kosten, kan der være behov for et supplement. Nogle af de vigtigste vitaminer til dette problem inkluderer vitaminer A, B, C, D og E. Hvis kun en eller to af disse vitaminer mangler, kan disse kosttilskud købes separat, selvom en multivitamin, der indeholder alle af dem, muligvis er mere passende for nogle mennesker.
vitamin A, også kendt som retinol, er en af de vigtigste vitaminer for tør hud. Dette vitamin er primært ansvarlig for at producere sund hud og hår, så mangler fører ofte til udvikling af tør hud. Fødevarer, der er rige på retinol, inkluderer søde kartofler, gulerødder, rå spinat og æg. Andre gode kilder inkluderer paprika, tomater og broccoli.
Der er flere typer B -vitaminer, og hver er vigtig for at opretholde en sund hud. Mens mange B-vitaminer findes sammen i nogle fødevarer, betragtes det normalt som bedst at finde et godt B-kompleks vitamintilskud for at sikre, at der forbruges nok af hver. Doseringsinstruktioner på emballagen skal følges tæt.
C -vitamin hjælper med at fremstille kollagen, en type fibrøst væv, der giver huden mulighed for at strække sig. Gode kilder til C -vitamin inkluderer tomater, citrusfrugter, broccoli og jordbær. Nogle aktuelle cremer og lotioner, der indeholder dette vitamin, kan bruges til at berolige ubehag ved tør hud, mens det heles på samme tid.
Ofte overset, D -vitamin er vigtig for sund hud. Mens den bedste kilde til dette vitamin udsættes for direkte sollys, har nogle fødevarer det tilføjet. Mælk såvel som nogle befæstede korn er gode valg, selvom næsten eMeget en kunne drage fordel af at tage et D -vitamin -supplement.
E -vitamin er især vigtigt, når man overvejer vitaminer til tør hud. Grøntsager, nødder og hvedekim er gode diætkilder til vitamin E. Når det kommer til behandling af tør hud, er aktuelle formuleringer imidlertid meget mere fordelagtige i helende tør, beskadiget hud. Tilføjede fordele ved at bruge en aktuel behandling inkluderer kløeaflastning og rynkereduktion.