Hur väljer jag de bästa vitaminerna för torr hud?

torr hud är ett vanligt problem och orsakas ofta av vitaminbrister. Att välja de bästa vitaminerna för torr hud beror till stor del på enskilda dietvanor. Vissa vitaminer är särskilt fördelaktiga för att främja frisk hud, och om en person har svårt att lägga till dessa livsmedel till kosten kan ett tillskott behövas. Några av de viktigaste vitaminerna för detta problem inkluderar vitamin A, B, C, D och E. Om bara en eller två av dessa vitaminer saknas, kan dessa tillskott köpas separat, även om ett multivitamin som innehåller alla kan vara mer lämpliga för vissa människor.

vitamin A, även kända som retinol, är en av de mest viktiga huden. Detta vitamin är huvudsakligen ansvarigt för att producera frisk hud och hår, så brister leder ofta till utveckling av torr hud. Mat som är rika på retinol inkluderar sötpotatis, morötter, rå spenat och ägg. Andra bra källor inkluderar paprika, tomater och broccoli.

Det finns flera typer av B -vitaminer, och var och en är viktig för att upprätthålla frisk hud. Medan många B-vitaminer finns tillsammans i vissa livsmedel, anses det vanligtvis vara bäst att hitta ett bra B-komplext vitamintillskott för att säkerställa att var och en konsumeras. Dosinstruktioner på förpackningen ska följas noggrant.

C -vitamin hjälper till att producera kollagen, en typ av fibrös vävnad som gör att huden kan sträcka sig. Bra källor till C -vitamin inkluderar tomater, citrusfrukter, broccoli och jordgubbar. Vissa aktuella krämer och lotioner som innehåller detta vitamin kan användas för att lugna obehag med torr hud medan du läker den samtidigt.

Ofta förbises, D -vitamin är viktigt för frisk hud. Medan den bästa källan till detta vitamin utsätts för direkt solljus, har vissa livsmedel lagt till. Mjölk, såväl som vissa befäst spannmål, är bra val, även om det nästan EMycket kan dra nytta av att ta ett vitamin D -tillskott.

vitamin E är särskilt viktigt när man överväger vitaminer för torr hud. Grönsaker, nötter och vetekim är goda dietkällor till vitamin E. När det gäller att behandla torr hud är topiska formuleringar mycket mer fördelaktiga för att läka torr, skadad hud. Tillagda fördelar med att använda en aktuell behandling inkluderar klåda lättnad och rynka reduktion.