Come faccio a scegliere le migliori vitamine per la pelle secca?
La pelle secca è un problema comune ed è spesso causata da carenze di vitamina. La scelta delle migliori vitamine per la pelle secca dipende in gran parte dalle singole abitudini alimentari. Alcune vitamine sono particolarmente utili per promuovere la pelle sana e se una persona ha difficoltà ad aggiungere questi alimenti alla dieta, potrebbe essere necessario un integratore. Alcune delle vitamine più importanti per questo problema includono le vitamine A, B, C, D ed E. Se mancano solo una o due di queste vitamine, questi integratori possono essere acquistati separatamente, sebbene un multivitaminico contenente tutte possano essere più appropriate per alcune persone.
Vitamina A, nota anche come retinolo, sia una delle vitamine più importanti per la pelle a secco. Questa vitamina è principalmente responsabile della produzione di pelle e capelli sani, quindi le carenze spesso portano allo sviluppo della pelle secca. Gli alimenti ricchi di retinolo includono patate dolci, carote, spinaci crudi e uova. Altre buone fonti includono peperoni, pomodori e broccoli.
Esistono diversi tipi di vitamine B e ognuna è importante per mantenere la pelle sana. Mentre molte vitamine del gruppo B si trovano insieme in alcuni alimenti, di solito è considerato meglio trovare un buon integratore di vitamina B-complesso al fine di assicurarsi che sia consumato abbastanza di ciascuno. Le istruzioni di dosaggio sulla confezione devono essere seguite da vicino.
La vitamina C aiuta a produrre collagene, un tipo di tessuto fibroso che consente alla pelle di allungarsi. Buone fonti di vitamina C includono pomodori, frutti di agrumi, broccoli e fragole. Alcune creme e lozioni topiche che contengono questa vitamina possono essere usate per lenire il disagio della pelle secca mentre la guarisce allo stesso tempo.
Spesso trascurato, la vitamina D è importante per la pelle sana. Mentre la migliore fonte di questa vitamina è esposta alla luce solare diretta, alcuni alimenti l'hanno aggiunta. Il latte, così come alcuni cereali fortificati, sono buone scelte, sebbene quasi EMolto potrebbe trarre vantaggio dall'assunzione di un integratore di vitamina D.
La vitamina E è particolarmente importante quando si considerano vitamine per la pelle secca. Le verdure, le noci e il germe di grano sono buone fonti dietetiche di vitamina E. Quando si tratta di curare la pelle secca, tuttavia, le formulazioni topiche sono molto più benefiche nella guarigione della pelle secca e danneggiata. I vantaggi aggiuntivi dell'utilizzo di un trattamento topico includono il sollievo del prurito e la riduzione delle rughe.