Jak wybrać najlepsze witaminy na suchą skórę?
Sucha skóra jest częstym problemem i jest często spowodowana niedoborami witamin. Wybór najlepszych witamin do suchej skóry zależy głównie od indywidualnych nawyków dietetycznych. Niektóre witaminy są szczególnie korzystne w promowaniu zdrowej skóry, a jeśli dana osoba ma trudności z dodaniem tych pokarmów do diety, może być potrzebny suplement. Niektóre z najważniejszych witamin dla tego problemu obejmują witaminy A, B, C, D i E. Jeśli brakuje tylko jednej lub dwóch z tych witamin, suplementy te można kupić osobno, chociaż multiwitamina zawierająca wszystkie z nich może być bardziej odpowiednie dla niektórych osób.
witamina A, również znana jako siatanol, jest jedną z najważniejszych witamin dla suchej skóry. Ta witamina jest przede wszystkim odpowiedzialna za wytwarzanie zdrowej skóry i włosów, więc niedobory często prowadzą do rozwoju suchej skóry. Pokarmy bogate w retinol obejmują słodkie ziemniaki, marchew, surowy szpinak i jajka. Inne dobre źródła to papryka, pomidory i brokuły.
Istnieje kilka rodzajów witamin z grupy B, a każda z nich jest ważna dla utrzymania zdrowej skóry. Podczas gdy wiele witamin z grupy B znajduje się razem w niektórych produktach spożywczych, zwykle uważa się, że najlepiej jest znaleźć dobry suplement witaminy B, aby upewnić się, że każdy z nich jest wystarczający. Instrukcje dotyczące dawkowania na opakowaniu powinny być ściśle przestrzegane.
Witamina C pomaga wytwarzać kolagen, rodzaj tkanki włóknistej, która pozwala na rozciąganie skóry. Dobre źródła witaminy C obejmują pomidory, owoce cytrusowe, brokuły i truskawki. Niektóre miejscowe kremy i balsamy zawierające tę witaminę można użyć do uspokojenia dyskomfortu suchej skóry podczas leczenia w tym samym czasie.
Często pomijana witamina D jest ważna dla zdrowej skóry. Podczas gdy najlepsze źródło tej witaminy jest narażone na bezpośrednie światło słoneczne, dodano je. Mleko, a także niektóre ufortyfikowane zbóż, są dobrym wyborem, choć prawie ebardzo mógłby skorzystać z przyjęcia suplementu witaminy D.
Witamina E jest szczególnie ważna przy rozważaniu witamin dla suchej skóry. Warzywa, orzechy i zarodki pszenicy są dobrymi źródłami witaminy E. Jeśli chodzi o leczenie suchej skóry, miejscowe preparaty są znacznie bardziej korzystne w leczeniu suchej, uszkodzonej skóry. Dodatkowe korzyści z zastosowania miejscowego leczenia obejmują swędzenie i redukcję zmarszczek.