건조한 피부를위한 최고의 비타민을 어떻게 선택합니까?

건조한 피부는 일반적인 문제이며 종종 비타민 결핍으로 인해 발생합니다. 건조한 피부를위한 최고의 비타민을 선택하는 것은 개별식이 습관에 크게 달라집니다. 일부 비타민은 특히 건강한 피부를 촉진하는 데 유리하며, 사람이 식단에 이러한 음식을 추가하는 데 어려움이있는 경우 보충제가 필요할 수 있습니다. 이 문제에서 가장 중요한 비타민 중 일부에는 비타민 A, B, C, D 및 E가 포함됩니다.이 비타민의 한두 가지만 누락 된 경우, 이러한 보충제는 별도로 구입할 수 있지만,이 보충제는 모두 함유 된 종합 비타민이 일부 사람들에게 더 적합 할 수 있습니다. 이 비타민은 주로 건강한 피부와 모발을 생산하는 데 도움이되므로 결함은 종종 건조한 피부의 발병으로 이어집니다. 레티놀이 풍부한 음식에는 고구마, 당근, 생 수 및 계란이 포함됩니다. 다른 좋은 소스로는 Bell Peppers, Tomatoes 및 Broccoli가 있습니다.

B 비타민에는 여러 가지 유형이 있으며 건강한 피부를 유지하는 데 중요합니다. 많은 B 비타민이 일부 음식에서 함께 발견되지만, 각각의 충분한 소비를 위해 좋은 B- 복합 비타민 보충제를 찾는 것이 가장 좋은 것으로 간주됩니다. 포장에 대한 복용량 지침은 면밀히 따라야합니다.

비타민 C는 피부가 늘어날 수있는 섬유 조직의 한 종류 인 콜라겐을 생산하는 데 도움이됩니다. 비타민 C의 좋은 공급원에는 토마토, 감귤류 과일, 브로콜리 및 딸기가 포함됩니다. 이 비타민을 함유 한 일부 국소 크림과 로션은 건조한 피부의 불편 함을 진정시키면서 동시에 치유 할 수 있습니다.

종종 간과되는 비타민 D는 건강한 피부에 중요합니다. 이 비타민의 가장 좋은 공급원은 직사광선에 노출되고 있지만 일부 음식에는 덧붙였습니다. 거의 강화 된 곡물뿐만 아니라 우유는 좋은 선택입니다.비타민 D 보충제를 복용하면 혜택을 누릴 수 있습니다.

비타민 E는 건조한 피부를 위해 비타민을 고려할 때 특히 중요합니다. 야채, 견과류 및 밀 배아는 비타민 E의 좋은식이 공급원입니다. 그러나 건조한 피부를 치료할 때 국소 제형은 건조하고 손상된 피부를 치유하는 데 훨씬 유리합니다. 국소 처리의 이점이 추가 된 이점에는 가려움 완화 및 주름 감소가 포함됩니다.