아몬드의 건강상의 이점은 무엇입니까?

아몬드의 건강상의 이점은 심장 건강 증진에서 체중 감량을 돕는 것까지 다양합니다. 간식으로 아몬드를 즐기는 사람들은 또한 아몬드가 콜레스테롤을 낮추는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 감사 할 수 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 아몬드는식이 슈퍼 푸드로 간주됩니다.

고혈압 환자는 만성 상태를 조절하기 위해 아몬드를 먹을 수 있습니다. 음식은 나트륨이 적으며, 이는 고량으로 소비 될 때 고혈압에 기여하는 영양소입니다. 그들은 또한 고혈압에 대항하여 심장 건강을 촉진하는 데 도움이되는 칼륨의 좋은 공급원입니다.

아몬드는 다른 많은 방법으로 건강한 심장을 촉진합니다. 견과류 내에서 발견되는 비타민 E, 단일 불포화 지방, 마그네슘 및 산화 방지제는 과학적으로 혈액 홍수와 일반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 아몬드의 콜레스테롤 저하 효과는 아몬드 스낵이 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단백질이 높을수록 아몬드는 사람들, 특히 죽을 수 있도록 도울 수 있습니다Ters, 신속하게 충만한 수준에 도달하십시오. 아몬드의 거의 20 %는 단백질로, 자란 인간이 매일 요구하는 단백질의 거의 절반을 제공합니다. 이 단백질 함량은 또한 건강한 모발과 피부에 미치는 영향과 같은 아몬드의 미적 이점을 증가시킵니다.

칼슘은 아몬드에서 발견되는 또 다른 영양소입니다. 아몬드의 단일 서빙에는 매일의 칼슘 요구의 최대 4 분의 1을 함유 할 수 있으며, 너트는 영양소의 훌륭한 공급원이됩니다. 이러한 높은 수준의 칼슘은 아몬드를 치아와 뼈 강화 음식으로 만듭니다.

아몬드의 체중 감량 혜택을 얻으려면 너트를 적당히 소비해야합니다. 견과류의 1/4 그램 (75 그램)으로 구성된 단일 아몬드 서빙에는 206 칼로리가 포함되어 있습니다. 이러한 높은 칼로리 함량은 가볍게 소비되지 않으면식이 요법을 관리하는 데 도움이되는 체중 증가에 추가 할 수 있습니다. 정기적으로 고려하는 사람들아몬드와 같은 UME 너트는 보통 체질량이 낮습니다.

아몬드의 다른 건강상의 이점으로는 암 싸움 잠재력과 당뇨병 관리가 포함됩니다. 산화 방지제와 섬유질은 아몬드를 대장과 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 전력 식품을 만드는 데 도움이됩니다. 아몬드는 당뇨병을 앓고있는 사람들이 식사 후 인슐린과 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기적으로 아몬드를 소비하는 사람들은 담석 발달 위험을 최대 25 %까지 낮출 수 있습니다. 전통적인 아유르베 다 약에서 아몬드의 이점은 뇌로 확장됩니다. 매일 5 개의 아몬드 만 먹는 것은 뇌력을 향상시키고 뇌의 기능을 향상시키는 데 도움이된다고합니다.