Quais são os benefícios de saúde das amêndoas?
Os benefícios de saúde das amêndoas variam, desde a promoção da saúde do coração a ajudar na perda de peso. As pessoas que gostam de amêndoas como lanche também podem apreciar como as amêndoas podem ajudar a diminuir o colesterol. Ricos em vitaminas e minerais, as amêndoas também são consideradas um superalimento dietético.
Pessoas com pressão alta podem comer amêndoas para ajudar a regular sua condição crônica. O alimento é baixo em sódio, um nutriente que contribui para a pressão alta quando consumida em grandes quantidades. Eles também são uma boa fonte de potássio, o que ajuda a combater a pressão alta e promove a saúde do coração.
As amêndoas promovem um coração saudável de muitas outras maneiras. A vitamina E, a gordura monoinsaturada, o magnésio e os antioxidantes encontrados nas nozes foram cientificamente comprovados para ajudar a melhorar a inundação do sangue e a saúde do coração geral. Os efeitos que abrigam o colesterol das amêndoas também podem ajudar os lanchonetes de amêndoa a manter corações saudáveis.
Alto em proteínas, as amêndoas podem ajudar as pessoas, especialmente morreremTers, atinja um nível de plenitude rapidamente. Quase 20 % da amêndoa é a proteína, que fornece quase metade da proteína que o ser humano cultivado exige diariamente. Esse teor de proteínas também aumenta os benefícios estéticos das amêndoas, como seu impacto nos cabelos e na pele saudáveis.
O cálcio é outro nutriente encontrado em amêndoas. Uma única porção de amêndoas pode conter até um quarto das necessidades diárias de cálcio, tornando as nozes uma excelente fonte de nutriente. Níveis altos de cálcio fazem de amêndoas um dente e osso fortalecendo os alimentos também.
Para obter os benefícios de perda de peso das amêndoas, as nozes devem ser consumidas com moderação. Uma única porção de amêndoas, que consiste em um quarto de xícara (75 gramas) das nozes, contém 206 calorias. Um conteúdo calórico tão alto pode aumentar o ganho de peso, em vez de ajudar a gerenciar a dieta, se não for consumida de ânimo leve. Pessoas que regularmente se contamNozes UME, como amêndoas, geralmente têm um índice de massa corporal inferior.
Outros benefícios à saúde das amêndoas incluem potencial de combate ao câncer e gerenciamento de diabetes. Os antioxidantes e fibras ajudam a tornar as amêndoas um alimento de energia que pode ajudar a reduzir o risco de câncer de cólon e mama. As amêndoas podem ajudar as pessoas com o diabetes gerenciando seus níveis de insulina e açúcar no sangue após as refeições.
Aqueles que consomem regularmente amêndoas podem diminuir o risco de desenvolver cálculos biliares em até 25 %. Na medicina ayurvédica tradicional, os benefícios das amêndoas se estendem ao cérebro. Diz -se que comer apenas cinco amêndoas diariamente ajuda a aumentar a força cerebral e a melhorar as funções do cérebro.