Quais são os diferentes tipos de vitaminas para a ansiedade?
Há uma infinidade de vitaminas diferentes para ansiedade que ajudam a prevenir e tratar um episódio ou desordem. As vitaminas mais frequentemente associadas ao gerenciamento da ansiedade são vitaminas do complexo B e vitamina C. Muitas vezes, as pessoas descobrem que iniciar um simples regime multivitamínico é tudo o que é necessário para reprimir a ansiedade. Se uma pessoa está sob estresse e ansiedade crônicas, no entanto, o corpo fica esgotado de nutrientes essenciais que protegem o funcionamento do sistema nervoso mais rapidamente. Nesse caso, é recomendado suplementar quantidades extras de complexo B e C. As vitaminas B para ansiedade são encontradas em abundância em uma dieta abrangente. A maioria é encontrada em produtos para cereais de carne, laticínios e grãos integrais. A maioria dos vegetais também contém quantidades significativas de vitamina B. Alimentos processados e grãos refinados geralmente são deficientes em vitamina B porque os processos de branqueamento e refino retiram a vitamina do produto.
Se suplementar vitaminas BPois a ansiedade é considerada necessária, os especialistas geralmente recomendam que todas as 11 vitaminas B sejam tomadas em conjunto porque trabalham de maneira sinérgica uma com a outra. Uma dose diária típica de vitamina do complexo B é de 50 a 100 mg uma ou duas vezes por dia, mas as doses mais altas às vezes podem ser mais eficazes e, como as vitaminas B são solúveis em água, seu limite superior de admissão é significativamente alto.
As vitaminas do B para ansiedade cada trabalho por mecanismos ligeiramente diferentes. A vitamina B1, ou tiamina, facilita a síntese de vários neurotransmissores de humor como serotonina e dopamina. A vitamina B6, fosfato pilidoxal, está implicada na síntese de ácido gama-aminobutírico (GABA). Os medicamentos GABAérgicos sintéticos, como os benzodiazepínicos, aumentam esse neurotransmissor na sinapse do nervo para reprimir a reação de estresse do corpo, e suplementar com B6 funcionar da mesma maneira. Vitamina B12, ou Cobalamin, MAINTAINS a saúde e o revestimento da célula nervosa real, que então facilita a transmissão de nervo adequada, impedindo muitas manifestações físicas de ansiedade.
A vitamina C exibe sua ação anti-ansiedade, ajudando as glândulas supra-renais a funcionar corretamente, o que mantém a resposta de "luta ou fuga" do corpo de serem exagerados. É também o principal precursor de muitos hormônios envolvidos na resposta ao estresse, como o cortisol. A manutenção dos níveis adequados de vitamina C garante que esses hormônios permaneçam equilibrados. Como as vitaminas do complexo B, a vitamina C é solúvel em água, o que significa que geralmente não é tóxico em altos níveis. Uma dose típica de vitamina C para ansiedade é de 1.000 mg uma ou duas vezes por dia.