Wat zijn de verschillende soorten vitamines voor angst?
Er zijn een groot aantal verschillende vitamines voor angst die helpen bij het voorkomen en behandelen van een aflevering of aandoening. De vitamines die het meest geassocieerd zijn met het beheren van angst zijn b-complex vitamines en vitamine C. Vaak vinden mensen dat het starten van een eenvoudig multi-vitamine-regime alles is dat nodig is om angst te onderdrukken. Als een persoon onder chronische stress en angst staat, raakt het lichaam echter uitgeput van essentiële voedingsstoffen die het functioneren van het zenuwstelsel sneller beschermen. In dit geval wordt het aanvullen met extra hoeveelheden B-complex en C soms aanbevolen.
B-vitamines voor angst worden in overvloed gevonden in een goed afgerond dieet. De meeste zijn te vinden in vlees-, zuivelproducten- en volkoren graanproducten. De meeste groenten bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden B -vitamine. Bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde granen zijn meestal tekort in vitamine B omdat de bleken- en raffinageprocessen de vitamine uit het product ontdoen.
Als u B -vitamines aanvultWant angst wordt noodzakelijk geacht, experts raden meestal aan dat alle 11 van de B -vitamines samen worden genomen omdat ze op een synergetische manier met elkaar werken. Een typische dagelijkse dosis b-complex vitamine is 50 tot 100 mg een of twee keer per dag, maar hogere doses kunnen soms effectiever zijn, en omdat B-vitamines in water oplosbaar zijn, is hun bovenste inlaatlimiet aanzienlijk hoog.
De B -vitamines voor angst werken elk door iets verschillende mechanismen. Vitamine B1 of Thiamine vergemakkelijkt de synthese van verschillende stemmingsneurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Vitamine B6, pyidoxaal fosfaat, is betrokken bij de synthese van gamma-aminoboterzuur (GABA). Synthetische GABAergic -medicijnen, zoals benzodiazepines, verhogen deze neurotransmitter in de zenuwsynaps om de stressreactie van het lichaam te onderdrukken en aan te vullen met B6 wordt verondersteld op vrijwel dezelfde manier te werken. Vitamine B12 of cobalamine, MAIntaint de gezondheid en voering van de werkelijke zenuwcel, die vervolgens de juiste zenuwtransmissie vergemakkelijkt, die veel fysieke manifestaties van angst weghoudt.
Vitamine C vertoont zijn anti-angstige actie door de bijnieren te helpen functioneren, waardoor de "vecht- of vlucht" -reactie van het lichaam niet overdreven wordt. Het is ook de belangrijkste voorloper van veel hormonen die betrokken zijn bij de stressrespons, zoals cortisol. Het handhaven van adequate niveaus van vitamine C zorgt ervoor dat deze hormonen evenwichtig blijven. Net als de b-complex vitamines is vitamine C in water oplosbaar, wat betekent dat het meestal niet giftig is op hoge niveaus. Een typische dosis vitamine C voor angst is 1.000 mg een of twee keer per dag 1.000 mg.