Jaké jsou různé typy vitamínů pro úzkost?
Existuje mnoho různých vitamínů pro úzkost, které pomáhají předcházet a léčit epizodu nebo poruchu. Vitaminy nejčastěji spojené s řízením úzkosti jsou B-komplexní vitamíny a vitamín C. Často lidé zjišťují, že zahájení jednoduchého multi-vitaminového režimu je vše, co je potřebné k potlačení úzkosti. Pokud je však člověk pod chronickým stresem a úzkostí, tělo se však vyčerpá z základních živin, které chrání fungování nervového systému rychleji. V tomto případě se někdy doporučuje doplnění extra množstvím B-komplexu B a C.
b vitamíny pro úzkost se nacházejí v hojnosti v dobře zaoblené stravě. Většina z nich se nachází v masových, mléčných a celozrnných obilovin. Většina zeleniny obsahuje také značné množství vitamínu B. Zpracované potraviny a rafinovaná zrna jsou ve vitamínu B nejčastěji nedostatečné, protože procesy bělení a rafinace odstraňují vitamín z produktu.
Pokud doplňují vitamíny BPro úzkost je považována za nezbytnou, odborníci obvykle doporučují, aby bylo všech 11 vitamínů B společně, protože spolupracují synergickým způsobem. Typická denní dávka vitamínu B-komplexu je 50 až 100 mg jednou nebo dvakrát denně, ale vyšší dávky mohou být někdy účinnější a protože B vitamíny jsou rozpustné ve vodě, jejich horní limit příjmu je výrazně vysoký.
B vitamíny B pro úzkost Každá práce s mírně odlišnými mechanismy. Vitamin B1, nebo thiamin, usnadňuje syntézu několika neurotransmiterů nálady, jako je serotonin a dopamin. Vitamin B6, pyidoxální fosfát, se podílí na syntéze kyseliny gama-aminobutyrové (GABA). Syntetická léčiva GABAergic, jako jsou benzodiazepiny, zvyšují tento neurotransmiter v nervové synapse, aby potlačily stresovou reakci těla a předpokládá se, že doplnění B6 funguje téměř stejným způsobem. Vitamin B12, nebo kobalamin, MAmá zdraví a obložení skutečné nervové buňky, která pak usnadňuje správný přenos nervu a vynořuje mnoho fyzických projevů úzkosti.
Vitamin C vykazuje svůj účinek proti úzkosti tím, že pomáhá správně fungovat nadledvinové žlázy, což udržuje reakci „boje nebo letu“ těla tím, že se přehnají. Je to také hlavní předchůdce mnoha hormonů, které jsou zapojeny do stresové reakce, jako je kortizol. Udržování přiměřených úrovní vitamínu C zajišťuje, že tyto hormony zůstávají vyvážené. Stejně jako vitamíny-komplexní vitamin C je rozpustný ve vodě, což znamená, že není obvykle toxický při vysokých hladinách. Typická dávka vitamínu C pro úzkost je 1 000 mg jednou nebo dvakrát denně.