Jaké je spojení mezi vitamínem D a hořčíkem?
Existuje silná souvislost mezi vitaminem D a hořčíkem. Hořčík je kofaktorem pro vitamín D, což znamená, že pro tělo je nutné, aby tělo bylo zapotřebí vitamínu D. lze jej získat stravou konzumací listové zelené zeleniny. Nachází se v maticích, celých zrnech a zelené listové zelenině. Tento minerál má v těle mnoho rolí, jako je podpora relaxace a normálního fungování svalů. Je také zapojen do metabolismu uhlohydrátů, tuků a proteinů a základních živin, jako je vápník a vitamín D. Příznaky nedostatku hořčíku jsou různé a zahrnují svalovou slabost a třes, arytmii srdce, deprese, nevolnost, nevolnost a vitamin v lidském těle. Například vitamin D je zapojen do zdraví kostí, svalového vřesu, imunitního zdraví, krevního tlaku a krveR Regulace, stejně jako metabolismus vápníku a fosforu. Lidé jsou schopni syntetizovat svůj vlastní vitamín D vystavením nechráněné kůže nasměrovat sluneční světlo, ale lze ji také nalézt v doplňcích stravy a obohacených potravinách.
hořčík je považován za nejdůležitější kofaktor v absorpci vitamínu D, což znamená, že lidské tělo potřebuje hořčík, aby správně metabolizoval a používal vitamin D. I když osoba konzumuje dostatečné množství vitamínu D, bez dostatečného množství hořčíku, nelze účinně metabolizovat a produkce aktivního vitaminu je snížena. Příliš málo hořčíku může vést k vedlejším účinkům připomínajícím nízký příjem vitamínu D, jako je špatné zdraví kostí. Pokud má jednotlivec problémy s zvyšováním jeho hladin vitamínu D, i po užívání doplňků vitamínu D může být způsobeno nedostatkem hořčíku.
Toto spojení mezi vitaminem D a magnesiUM lze vidět u některých dětí trpících křižovatky. Křezy je nemoc, nejčastější pro děti, která ovlivňuje kosti a je způsobeno nedostatkem vitamínu D. Pro nápravu křižovatky jsou pacienti podávány doplňky vitamínu D, ale v některých případech, kdy pacienti mají nízkou hladinu hořčíku, není tato doplnění vitamínu D úspěšná. V těchto případech pomohlo doplnění vitamínu D a hořčíku pacientům zotavit se.
Může být obtížné zvýšit hladinu hořčíku těla. Užívání doplňků hořčíku není vždy účinné, protože hořčík se nejvíce vstřebává, když se nachází v potravě. Jíst jídla bohatá na hořčík, zejména semena a zelená listová zelenina, je nejlepším způsobem, jak zvýšit hladinu hořčíku v těle.