Was ist die Verbindung zwischen Vitamin D und Magnesium?

Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen Vitamin D und Magnesium. Magnesium ist ein Co-Faktor für Vitamin D, was bedeutet, dass Magnesium für den Körper zur Verarbeitung von Vitamin D benötigt wird, indem es durch die Ernährung durch das Essen von Blattgrün-Gemüse erhalten wird. Es kommt in Nüssen, Vollkornprodukten und grünen Blattgemüse vor. Dieses Mineral spielt viele Rollen im Körper, wie die Ermutigung der Entspannung und die normale Funktionsweise der Muskeln. Es ist auch am Metabolismus von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt, und es werden wesentliche Nährstoffe wie Calcium und Vitamin D. Symptome eines Magnesiummangels variiert und umfassen Muskelschwäche und Arrhythmie des Herzens, Depressionen, Naulus und erhöhter Blutdruck. Zum Beispiel ist Vitamin D an der Knochengesundheit, der Muskelscheide, der Immungesundheit, dem Blutdruck und dem Blutsuga beteiligtR -Regulierung sowie Kalzium- und Phosphorstoffwechsel. Menschen können sein eigenes Vitamin D synthetisieren, indem sie ungeschützte Haut dem direkten Sonnenlicht aussetzen, aber es kann auch in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln gefunden werden.

Magnesium wird als der wichtigste Co-Faktor bei der Vitamin-D-Absorption angesehen, was bedeutet, dass der menschliche Körper Magnesium benötigt, um Vitamin D zu metabolisieren und zu verwenden. Selbst wenn eine Person ausreichend Mengen an Vitamin D ohne ausreichend Magnesium verbraucht, kann Vitamin D nicht wirksam metabolisiert werden und die Produktion von aktiven Vitamin-D-Metaboliten wird reduziert. Zu wenig Magnesium kann zu Nebenwirkungen führen, die an eine niedrige Vitamin -D -Aufnahme wie schlechte Knochengesundheit erinnern. Wenn ein Individuum Probleme hat, seinen Vitamin -D -Spiegel zu erhöhen, kann dies auf einen Magnesiummangel zurückzuführen sein.

diese Verbindung zwischen Vitamin D und MagnesiUM ist bei einigen Kindern zu sehen, die an Rachitis leiden. Rachitis ist eine Krankheit, die Kindern am häufigsten die Knochen betrifft und durch einen Vitamin -D -Mangel verursacht wird. Um Rachitis zu beheben, erhalten die Patienten Vitamin -D -Ergänzungen. In einigen Fällen ist diese Vitamin -D -Supplementierung in einigen Fällen nicht erfolgreich. In diesen Fällen hat die Ergänzung sowohl Vitamin D als auch Magnesium den Patienten geholfen, sich zu erholen.

Es kann schwierig sein, das Magnesiumniveau des Körpers zu erhöhen. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten ist nicht immer wirksam, da Magnesium am leichtesten absorbiert wird, wenn es in Lebensmitteln vorkommt. Das Essen von Magnesium -reichen Lebensmitteln, insbesondere Samen und grünem Blattgemüse, ist der beste Weg, um den Magnesiumspiegel im Körper zu erhöhen.