Quel est le lien entre la vitamine D et le magnésium?

Il existe un lien fort entre la vitamine D et le magnésium. Le magnésium est un cofacteur de la vitamine D, ce qui signifie que le magnésium est nécessaire pour que le corps traite de la vitamine D. Il peut être obtenu par le régime alimentaire en mangeant des légumes verts feuillues.

Le magnésium est un minéral nécessaire à l'homme qui est principalement obtenu par le régime alimentaire. Il se trouve dans les noix, les grains entiers et les légumes à feuilles vertes. Ce minéral a de nombreux rôles dans le corps, comme encourager la relaxation et le fonctionnement normal des muscles. Il est également impliqué dans le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines et des nutriments essentiels, tels que le calcium et la vitamine D. Les symptômes d'une carence en magnésium sont variés et incluent la faiblesse musculaire et les tremblements, l'arythmie du cœur, la dépression, les nausées et la pression artérielle. Par exemple, la vitamine D est impliquée dans la santé osseuse, la santé musculaire, la santé immunitaire, la tension artérielle et le sang de la sugaLa régulation R, ainsi que le métabolisme du calcium et du phosphore. Les humains sont capables de synthétiser leur propre vitamine D en exposant une peau non protégée au soleil direct, mais il peut également être trouvé dans les compléments alimentaires et les aliments enrichis.

Le magnésium est considéré comme le cofacteur le plus important dans l'absorption de la vitamine D, ce qui signifie que le corps humain a besoin de magnésium pour métaboliser et utiliser correctement la vitamine D. Même si une personne consomme suffisamment de quantité de vitamine D, sans suffisamment de magnésium, la vitamine D ne peut pas être efficacement métabolisée et la production de métabolites de vitamine D active est réduite. Trop peu de magnésium peut entraîner des effets secondaires qui rappellent une faible consommation de vitamine D, comme une mauvaise santé des os. Si un individu a du mal à augmenter ses niveaux de vitamine D, même après avoir pris des suppléments de vitamine D, cela peut être dû à une carence en magnésium.

Cette connexion entre la vitamine D et le magnésiUm peut être vu chez certains enfants souffrant de rachitisme. Le rachitisme est une maladie, la plus fréquente aux enfants, qui affecte les os et est causée par une carence en vitamine D. Pour remédier au rachitisme, les patients reçoivent des suppléments de vitamine D, mais dans certains cas, lorsque les patients ont de faibles niveaux de magnésium, cette supplémentation en vitamine D n'est pas réussie. Dans ces cas, compléter à la fois la vitamine D et le magnésium ont aidé les patients à récupérer.

Il peut être difficile d'augmenter le niveau de magnésium du corps. La prise de suppléments de magnésium n'est pas toujours efficace, car le magnésium est le plus facilement absorbé lorsqu'il se trouve dans la nourriture. Manger des aliments riches en magnésium, en particulier les graines et les légumes à feuilles vertes, est le meilleur moyen d'élever des niveaux de magnésium dans le corps.