ビタミンDとマグネシウムの関係は何ですか？

ビタミンDとマグネシウムの間には強いリンクがあります。マグネシウムはビタミンDの共因子です。つまり、体がビタミンDを処理するためにマグネシウムが必要であることを意味します。葉の多い緑の野菜を食べることで食事を通して得ることができます。ナッツ、全粒穀物、緑の葉野菜に含まれています。このミネラルには、筋肉の弛緩や正常な機能を促進するなど、体内で多くの役割があります。 また、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝、およびカルシウムやビタミンDなどの必須栄養素にも関与しています。マグネシウム欠乏症の症状はさまざまであり、筋肉の衰弱と震え、心臓の不整脈、うつ病、吐き気、および血圧の上昇

たとえば、ビタミンDは骨の健康、筋肉ヒース、免疫の健康、血圧、血液SUGAに関与していますRの調節、およびカルシウムおよびリン代謝。 人間は、保護されていない皮膚を直射日光にさらして自分のビタミンDを合成することができますが、栄養補助食品や濃縮食品にも見られます。

マグネシウムは、ビタミンD吸収において最も重要な共因子と考えられています。つまり、人体が十分な量のビタミンDを消費している場合でも、マグネシウムが適切に代謝および使用するためにマグネシウムを必要とします。 マグネシウムが少なすぎると、骨の健康状態が低いなどのビタミンD摂取量が少ないことを連想させる副作用が発生する可能性があります。 個人がビタミンDのサプリメントを服用した後でも、ビタミンDのレベルを上げるのに問題がある場合、これはマグネシウム欠乏による可能性があります。

ビタミンDとマグネシのこのつながりumは、ricketに苦しんでいる一部の子供たちに見ることができます。 くる病は、骨に影響を与え、ビタミンD欠乏によって引き起こされる子供に最も一般的な病気です。 リケットを改善するために、患者にビタミンDのサプリメントが与えられますが、場合によっては、患者がマグネシウムのレベルが低い場合、このビタミンDの補給は成功しません。 これらの場合、ビタミンDとマグネシウムの両方を補充することで、患者が回復するのに役立ちました。

体のマグネシウムのレベルを上げることは難しい場合があります。 マグネシウムは、マグネシウムが食物に含まれるときに最も容易に吸収されるため、マグネシウムサプリメントを服用することは必ずしも効果的ではありません。 マグネシウムが豊富な食品、特に種子や緑の葉野菜を食べることは、体内のマグネシウムレベルを上げる最良の方法です。