¿Cuál es la conexión entre la vitamina D y el magnesio?
Hay un fuerte vínculo entre la vitamina D y el magnesio. El magnesio es un co-factor de la vitamina D, lo que significa que el magnesio es necesario para que el cuerpo procese la vitamina D. Se puede obtener a través de la dieta al comer vegetales verdes de hoja.
El magnesio es un mineral necesario para los humanos que se obtiene principalmente a través de la dieta. Se encuentra en nueces, granos integrales y verduras de hoja verde. Este mineral tiene muchos roles en el cuerpo, como alentar la relajación y el funcionamiento normal de los músculos. También está involucrado en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas, y los nutrientes esenciales, como la calcio y la vitamina D., los síntomas de una deficiencia de magnesio son variados e incluyen debilidad muscular y temblores, es esencial para muchas las funciones necesarias en el cuerpo humano en el cuerpo humano. Por ejemplo, la vitamina D está involucrada en la salud ósea, la salud muscular, la salud inmune, la presión arterial y el suga de la sangreR regulación, así como metabolismo de calcio y fósforo. Los humanos pueden sintetizar su propia vitamina D exponiendo la piel sin protección a la luz solar directa, pero también se puede encontrar en suplementos dietéticos y alimentos enriquecidos.
El magnesio se considera el co-factor más importante en la absorción de vitamina D, lo que significa que el cuerpo humano necesita magnesio para metabolizar adecuadamente y usar vitamina D. Incluso si una persona consume cantidades suficientes de vitamina D, sin suficiente magnesio, la vitamina D no puede ser efectivamente metabolizada y la producción de metolitos activos de vitamina D se reduce. Muy poco magnesio puede provocar efectos secundarios que recuerden a la baja ingesta de vitamina D, como la mala salud ósea. Si un individuo tiene problemas para aumentar sus niveles de vitamina D, incluso después de tomar suplementos de vitamina D, esto puede deberse a una deficiencia de magnesio.
Esta conexión entre vitamina D y MagnesiSe puede ver en algunos niños que padecen raquitismo. Los raquitis es una enfermedad, más común a los niños, que afecta a los huesos y es causada por una deficiencia de vitamina D. Para remediar los raquitismo, los pacientes reciben suplementos de vitamina D, pero en algunos casos, cuando los pacientes tienen niveles bajos de magnesio, esta suplementación con vitamina D no tiene éxito. En estos casos, suplementar tanto la vitamina D como el magnesio ha ayudado a los pacientes a recuperarse.
Puede ser difícil elevar el nivel de magnesio del cuerpo. Tomar suplementos de magnesio no siempre es efectivo, ya que el magnesio se absorbe más fácilmente cuando se encuentra en los alimentos. Comer alimentos ricos en magnesio, especialmente semillas y verduras de hoja verde, es la mejor manera de elevar los niveles de magnesio en el cuerpo.