Vad är sambandet mellan vitamin D och magnesium?

Det finns en stark koppling mellan D -vitamin och magnesium. Magnesium är en medfaktor för D-vitamin, vilket innebär att magnesium behövs för att kroppen ska bearbeta vitamin D. Det kan erhållas genom kosten genom att äta bladgröna grönsaker.

magnesium är ett mineral som är nödvändigt för människor som huvudsakligen erhålls genom kosten. Det finns i nötter, fullkorn och gröna bladgrönsaker. Detta mineral har många roller i kroppen, såsom att uppmuntra musklernas avslappning och normala funktion. Det är också involverat i metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner och väsentliga näringsämnen, såsom kalcium och vitamin D. Symtom på en magnesiumbrist är varierande och inkluderar muskelsvaghet och tremors, Arrytmi av hjärtat, depression, illamående och förhöjd blodtryck. Till exempel är D -vitamin involverat i benhälsa, muskel hed, immunhälsa, blodtryck och blod SugaR -reglering samt kalcium- och fosformetabolism. Människor kan syntetisera sitt eget vitamin D genom att utsätta oskyddad hud för riktning av solljus, men det finns också i kosttillskott och berikade livsmedel.

magnesium anses vara den viktigaste samfaktorn i vitamin D-absorption, vilket innebär att människokroppen behöver magnesium för att korrekt metabolisera och använda vitamin D. Även om en person konsumerar tillräckliga mängder vitamin D, utan tillräckligt med magnesium, kan vitamin inte metaboliseras och produktion av aktiv vitamin D-metabolit. För lite magnesium kan resultera i biverkningar som påminner om lågt vitamin -intag såsom dålig benhälsa. Om en individ har problem med att öka sina nivåer av vitamin D, även efter att ha tagit vitamin D -tillskott, kan detta bero på en magnesiumbrist.

Denna koppling mellan vitamin D och magnesiUm kan ses hos vissa barn som lider av raket. Rickets är en sjukdom, vanligast för barn, som påverkar benen och orsakas av en vitamin D -brist. För att avhjälpa raket ges patienter tillskott av vitamin D, men i vissa fall, när patienter har låga nivåer av magnesium, är detta vitamintillskott inte framgångsrik. I dessa fall har komplettering av både vitamin D och magnesium hjälpt patienter att återhämta sig.

Det kan vara svårt att höja kroppens magnesiumnivå. Att ta magnesiumtillskott är inte alltid effektivt, eftersom magnesium absorberas lättast när det finns i maten. Att äta magnesiumrika livsmedel, särskilt frön och gröna bladgrönsaker, är det bästa sättet att höja magnesiumnivåerna i kroppen.