Hva er forbindelsen mellom D -vitamin og magnesium?

Det er en sterk kobling mellom D -vitamin og magnesium. Magnesium er en medfaktor for D-vitamin, noe som betyr at magnesium er nødvendig for at kroppen skal behandle vitamin D. Det kan oppnås gjennom kostholdet ved å spise bladgrønne grønnsaker.

Magnesium er et mineral som er nødvendig for mennesker som hovedsakelig er oppnådd gjennom kostholdet. Det finnes i nøtter, fullkorn og grønne bladgrønnsaker. Dette mineralet har mange roller i kroppen som å oppmuntre til avslapning og normal funksjon av muskler. Det er også involvert i metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner, og essensielle næringsstoffer, for eksempel kalsium og D -vitamin -symptomer på en magnesiummangel er varierte og inkluderer muskelsvakhet og skjult blod. For eksempel er D -vitamin involvert i beinhelse, muskelhed, immunhelse, blodtrykk og blodsugaR -regulering, så vel som kalsium- og fosformetabolisme. Mennesker er i stand til å syntetisere sitt eget vitamin D ved å utsette ubeskyttet hud for direkte sollys, men det kan også finnes i kosttilskudd og beriket mat.

Magnesium regnes som den viktigste samfaktoren i A-vitaminabsorpsjon, noe som betyr at menneskekroppen trenger magnesium for å metabolisere og bruke D-vitamin. Selv om en person bruker tilstrekkelige mengder vitamin D, uten nok magnesium, kan D-vitamin ikke effektivt metaboliseres og produksjonen av aktiv vitamin D-metabolitter er redusert. For lite magnesium kan føre til bivirkninger som minner om inntak med lavt vitamin D som dårlig beinhelse. Hvis et individ har problemer med å øke nivåene av vitamin D, selv etter å ha tatt D -vitamin -tilskudd, kan dette skyldes en magnesiummangel.

Denne forbindelsen mellom vitamin D og magnesiUM kan sees hos noen barn som lider av rakitt. Rickets er en sykdom, vanligst for barn, som påvirker beinene og er forårsaket av en vitamin D -mangel. For å avhjelpe rakitt får pasienter tilskudd av D -vitamin, men i noen tilfeller, når pasienter har lave nivåer av magnesium, er dette vitamin D -tilskuddet ikke vellykket. I disse tilfellene har supplering av både vitamin D og magnesium hjulpet pasienter med å komme seg.

Det kan være vanskelig å heve kroppens nivå av magnesium. Å ta magnesiumtilskudd er ikke alltid effektivt, ettersom magnesium er lettest absorbert når det finnes i maten. Å spise magnesiumrik mat, spesielt frø og grønne bladgrønnsaker, er den beste måten å heve magnesiumnivået i kroppen.