Jaki jest związek między witaminą D a magnezem?
Istnieje silny związek między witaminą D a magnezem. Magnez jest współczynnikiem witaminy D, co oznacza, że magnez jest potrzebny dla organizmu do przetwarzania witaminy D. Można go uzyskać poprzez dietę, jedząc zielone warzywa z liściami.
magnez jest minerałem niezbędnym dla ludzi, który jest głównie uzyskiwany przez dietę. Występuje w orzechach, pełnoziarniskach i zielonych warzywach liściastych. Ten minerał ma wiele ról w ciele, takich jak zachęcanie do relaksu i normalnego funkcjonowania mięśni. Jest również zaangażowany w metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek oraz niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń i witamina D. Objawy niedoboru magnezu są zróżnicowane i obejmują osłabienie mięśni i drżenie, arytmia serca, depresję, nudność i podwyższone ciśnienie krwi.
wtrzymu D są niezbędne do wielu niezbędnych funkcji. Na przykład witamina D jest zaangażowana w zdrowie kości, mięśnie wrzosowiska, zdrowie immunologiczne, ciśnienie krwi i suga krwiRegulacja R, a także metabolizm wapnia i fosforu. Ludzie są w stanie syntetyzować własną witaminę D, narażając niechronioną skórę na bezpośrednie światło słoneczne, ale można ją również znaleźć w suplementach diety i wzbogaconej żywności.
Magnez jest uważany za najważniejszego współczynnika w absorpcji witaminy D, co oznacza, że organizm ludzki potrzebuje magnezu do prawidłowego metabolizowania i stosowania witaminy D. Nawet jeśli dana osoba spożywa wystarczające ilości witaminy D, bez wystarczającej liczby magnezu, witaminy D nie może być skutecznie metabolizowane i wytwarzanie aktywnych metabolitów witaminy D D. Zbyt mało magnezu może powodować skutki uboczne przypominające niskie spożycie witaminy D, takie jak słabe zdrowie kości. Jeśli dana osoba ma problemy z zwiększeniem poziomu witaminy D, nawet po przyjęciu suplementów witaminy D, może to wynikać z niedoboru magnezu.
To połączenie między witaminą D a magnezamiUm można zobaczyć u niektórych dzieci cierpiących na krzywicę. Rike są chorobą, najczęstszą dla dzieci, która dotyka kości i jest spowodowana niedoborem witaminy D. Aby zaradzić krzywicom, pacjenci otrzymują suplementy witaminy D, ale w niektórych przypadkach, gdy pacjenci mają niski poziom magnezu, ta suplementacja witaminy D nie jest skuteczna. W takich przypadkach suplementowanie zarówno witaminy D, jak i magnezu pomogło pacjentom w odzyskaniu.
Podniesienie poziomu magnezu może być trudne. Przyjmowanie suplementów magnezu nie zawsze jest skuteczne, ponieważ magnez jest najłatwiej wchłaniany, gdy znajduje się w żywności. Jedzenie pokarmów bogatych w magnez, zwłaszcza nasion i zielonych warzyw liściastych, jest najlepszym sposobem na podniesienie poziomu magnezu w ciele.