Qual é a conexão entre vitamina D e magnésio?
Existe uma forte ligação entre vitamina D e magnésio. O magnésio é um co-fator para vitamina D, o que significa que o magnésio é necessário para o corpo processar a vitamina D. Pode ser obtido através da dieta comendo vegetais verdes folhosos. É encontrado em nozes, grãos integrais e vegetais de folhas verdes. Este mineral tem muitos papéis no corpo, como incentivar o relaxamento e o funcionamento normal dos músculos. Também está envolvido no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas e nutrientes essenciais, como cálcio e vitamina D. Os sintomas de uma deficiência de magnésio são variados e incluem fraqueza muscular e tremores, arritmia do coração, que é essencial, muitas vezes a pressão da sangue. Por exemplo, a vitamina D está envolvida na saúde óssea, saúde muscular, saúde imunológica, pressão arterial e suga de sangueregulação r, bem como metabolismo de cálcio e fósforo. Os seres humanos são capazes de sintetizar sua própria vitamina D, expondo a pele desprotegida para direcionar a luz solar, mas também pode ser encontrada em suplementos alimentares e alimentos enriquecidos.
O magnésio é considerado o co-fator mais importante na absorção de vitamina D, o que significa que o corpo humano precisa de magnésio para metabolizar e usar adequadamente a vitamina D., mesmo que uma pessoa esteja consumindo quantidades suficientes de vitamina D, sem magnésio suficientes, a vitamina D não pode ser efetivamente metabolizada e a produção de metabolitos ativa da vitamina d Metabolitos é reduzida. Muito pouco magnésio pode resultar em efeitos colaterais que lembram a baixa ingestão de vitamina D, como a má saúde óssea. Se um indivíduo estiver tendo problemas para aumentar seus níveis de vitamina D, mesmo depois de tomar suplementos de vitamina D, isso pode ser devido a uma deficiência de magnésio.
Essa conexão entre vitamina D e magnésiUm pode ser visto em algumas crianças que sofrem de raquitismo. Rickets é uma doença, mais comum às crianças, que afeta os ossos e é causada por uma deficiência de vitamina D. Para remediar raquitistas, os pacientes recebem suplementos de vitamina D, mas em alguns casos, quando os pacientes apresentam baixos níveis de magnésio, essa suplementação de vitamina D não é bem -sucedida. Nesses casos, suplementar a vitamina D e o magnésio ajudou os pacientes a se recuperar.
Pode ser difícil elevar o nível de magnésio do corpo. Tomar suplementos de magnésio nem sempre é eficaz, pois o magnésio é mais prontamente absorvido quando é encontrado nos alimentos. Comer alimentos ricos em magnésio, especialmente sementes e vegetais de folhas verdes, é a melhor maneira de aumentar os níveis de magnésio no corpo.