Hvad er forbindelsen mellem D -vitamin og magnesium?
Der er en stærk forbindelse mellem D -vitamin og magnesium. Magnesium er en medfaktor for D-vitamin, hvilket betyder, at magnesium er nødvendigt for at kroppen skal behandle vitamin D. Det kan opnås gennem kosten ved at spise bladgrønne grøntsager.
magnesium er et mineral, der er nødvendigt for mennesker, der hovedsageligt opnås gennem kosten. Det findes i nødder, fuldkorn og grønne bladgrøntsager. Dette mineral har mange roller i kroppen, såsom at tilskynde til afslapning og normal funktion af muskler. Det er også involveret i metabolismen af kulhydrater, fedt og proteiner og essentielle næringsstoffer, såsom calcium og vitamin D. Symptomer på en magnesiummangel varieres og inkluderer muskelsvaghed og rysten, Arytmi er væsentlige for mange nødvendige for det menneskelige liv. F.eksR -regulering såvel som calcium- og fosformetabolisme. Mennesker er i stand til at syntetisere deres eget D -vitamin ved at udsætte ubeskyttet hud for direkte sollys, men det kan også findes i kosttilskud og berigede fødevarer.
Magnesium betragtes som den vigtigste co-faktor i D-vitaminabsorption, hvilket betyder, at den menneskelige krop har brug for magnesium til korrekt metabolisering og anvendelse af D-vitamin. Selv hvis en person forbruger tilstrækkelige mængder af vitamin D, reduceres D-vitamin effektivt metaboliseret og produktion af aktiv vitamin d-metabolitter. For lidt magnesium kan resultere i bivirkninger, der minder om indtagelse af lavt vitamin D, såsom dårlig knoglesundhed. Hvis en person har problemer med at øge sine niveauer af D -vitamin, selv efter at have taget D -vitamintilskud, kan dette skyldes en magnesiummangel.
Denne forbindelse mellem D -vitamin og MagnesiUm kan ses hos nogle børn, der lider af raket. Rickets er en sygdom, der er mest almindelig for børn, der påvirker knoglerne og er forårsaget af en D -vitaminmangel. For at afhjælpe Rickets får patienter kosttilskud af D -vitamin, men i nogle tilfælde, når patienter har lave niveauer af magnesium, er dette D -vitamintilskud ikke vellykket. I disse tilfælde har supplement til både D -vitamin og magnesium hjulpet patienterne med at komme sig.
Det kan være vanskeligt at hæve kroppens magnesiumniveau. At tage magnesiumtilskud er ikke altid effektivt, da magnesium absorberes mest let, når det findes i mad. At spise magnesiumrige fødevarer, især frø og grønne bladgrøntsager, er den bedste måde at hæve magnesiumniveauer i kroppen.