Wat is het verband tussen vitamine D en magnesium?
Er is een sterk verband tussen vitamine D en magnesium. Magnesium is een co-factor voor vitamine D, wat betekent dat magnesium nodig is om vitamine D. te verwerken. Het kan worden verkregen door het dieet door bladgroene groenten te eten.
Magnesium is een mineraal dat nodig is voor mensen die voornamelijk door het dieet worden verkregen. Het wordt gevonden in noten, volle granen en groene bladgroenten. Dit mineraal heeft veel rollen in het lichaam, zoals het aanmoedigen van de ontspanning en normaal functioneren van spieren. Het is ook betrokken bij het metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten, en essentiële voedingsstoffen, zoals calcium en vitamine D. Symptomen van een magnesiumgebrek zijn gevarieerd en omvatten spierzwakte en tremoren, aritmie van het hart, depressie, misselijkheid en verhoogde bloeddruk. Vitamine D is bijvoorbeeld betrokken bij de gezondheid van de bot, spierheath, immuungezondheid, bloeddruk en bloedsugaR -regulatie, evenals calcium- en fosformetabolisme. Mensen zijn in staat om hun eigen vitamine D te synthetiseren door onbeschermde huid bloot te stellen aan het sturen van zonlicht, maar het kan ook worden gevonden in voedingssupplementen en verrijkte voedingsmiddelen.
magnesium wordt beschouwd als de belangrijkste co-factor in vitamine D-absorptie, wat betekent dat het menselijk lichaam magnesium nodig heeft om vitamine D goed te metaboliseren en te gebruiken als een persoon voldoende hoeveelheden vitamine D consumeert, zonder voldoende magnesium, kan vitamine D niet effectief worden gemetaboliseerd en productie van actieve vitamine Detabolites wordt gereduceerd. Te weinig magnesium kan leiden tot bijwerkingen die doen denken aan lage vitamine D -inname zoals een slechte gezondheid van het bot. Als een persoon problemen heeft met het verhogen van zijn niveaus van vitamine D, zelfs na het nemen van vitamine D -supplementen, kan dit te wijten zijn aan een magnesiumgebrek.
Dit verband tussen vitamine D en magnesiUM is te zien bij sommige kinderen die lijden aan rachitis. Rickets is een ziekte, het meest voorkomend voor kinderen, die de botten beïnvloedt en wordt veroorzaakt door een vitamine D -tekort. Om rachitis te verhelpen, krijgen patiënten supplementen van vitamine D, maar in sommige gevallen, wanneer patiënten lage magnesiumniveaus hebben, is deze vitamine D -suppletie niet succesvol. In deze gevallen heeft het aanvullen van zowel vitamine D als magnesium patiënten geholpen om te herstellen.
Het kan moeilijk zijn om het magnesiumniveau van het lichaam te verhogen. Het nemen van magnesiumsupplementen is niet altijd effectief, omdat magnesium het meest gemakkelijk wordt geabsorbeerd wanneer het in voedsel wordt gevonden. Het eten van magnesiumrijke voedingsmiddelen, vooral zaden en groene bladgroenten, is de beste manier om de magnesiumniveaus in het lichaam te verhogen.