Hvad er de forskellige typer vitaminer til angst?
Der er en række forskellige vitaminer til angst, der hjælper med at forhindre og behandle en episode eller lidelse. De vitaminer, der oftest er forbundet med håndtering af angst, er B-kompleks vitaminer og vitamin C. Ofte finder folk, at det at starte et simpelt multi-vitaminregime er alt, hvad der er nødvendigt for at dæmpe angst. Hvis en person er under kronisk stress og angst, bliver kroppen imidlertid udtømt af essentielle næringsstoffer, der beskytter nervesystemets funktion hurtigere. I dette tilfælde findes supplerende med ekstra mængder B-kompleks og C undertiden.
B-vitaminer til angst i overflod i en godt afrundet diæt. De fleste findes i kød, mejeri og kornprodukter til hele korn. De fleste grøntsager indeholder også betydelige mængder B -vitamin. Forarbejdede fødevarer og raffinerede korn er ofte mangelfulde i vitamin B, fordi blegnings- og raffineringsprocesserne striber vitaminet fra produktet.
Hvis supplement B -vitaminerFor angst anses for nødvendigt, anbefaler eksperter normalt, at alle 11 af B -vitaminerne tages sammen, fordi de arbejder på en synergistisk måde med hinanden. En typisk daglig dosis af B-kompleks vitamin er 50 til 100 mg en eller to gange om dagen, men højere doser kan undertiden være mere effektive, og fordi B-vitaminer er vandopløselige, er deres øvre indtagelsesgrænse markant høj.
B -vitaminerne for angst arbejder hver med lidt forskellige mekanismer. Vitamin B1 eller thiamin letter syntesen af flere humørneurotransmittere som serotonin og dopamin. Vitamin B6, pyidoxal phosphat, er impliceret i syntesen af gamma-aminobutyric acid (GABA). Syntetiske GABAergiske lægemidler, som benzodiazepiner, øger denne neurotransmitter i nervesynapsen for at dæmpe kroppens stressreaktion, og supplement med B6 menes at arbejde på omtrent samme måde. Vitamin B12 eller Cobalamin, MAIntømmer sundhed og foring af den faktiske nervecelle, som derefter letter korrekt nervetransmission og afværger mange fysiske manifestationer af angst.
C-vitamin udviser sin anti-angsthandling ved at hjælpe binyrerne med at fungere korrekt, hvilket forhindrer, at kroppens "kamp eller flyvning" -respons bliver overdreven. Det er også den vigtigste forløber for mange hormoner, der er involveret i stressresponsen, som cortisol. Opretholdelse af tilstrækkelige niveauer af C -vitamin sikrer, at disse hormoner forbliver afbalancerede. Ligesom B-kompleks vitaminer er C-vitamin vandopløseligt, hvilket betyder, at det normalt ikke er giftigt på høje niveauer. En typisk dosis C -vitamin for angst er 1.000 mg en eller to gange om dagen.