Was sind die verschiedenen Arten von Vitaminen für Angst?
Es gibt eine Vielzahl verschiedener Vitamine zur Angst, die eine Episode oder Störung verhindern und behandeln. Die Vitamine, die am häufigsten mit der Bewirtschaftung von Angstzuständen verbunden sind, sind B-Komplex-Vitamine und Vitamin C. Oft stellen die Menschen fest, dass es alles ist, was erforderlich ist, um Angstzustände zu haben. Wenn eine Person jedoch unter chronischem Stress und Angst steht, wird der Körper von essentiellen Nährstoffen, die die Funktion des Nervensystems schneller schützen, von essentiellen Nährstoffen verschoben. In diesem Fall wird manchmal eine Ergänzung mit zusätzlichen Mengen B-Komplex und C empfohlen. Die meisten sind in Fleisch-, Milch- und Vollkorn-Getreideprodukten zu finden. Die meisten Gemüse enthalten auch erhebliche Mengen an B -Vitamin. Verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Körner haben am häufigsten Vitamin B, da das Bleich- und Raffinerierungsprozesse das Vitamin aus dem Produkt entzieht.
Wenn Ergänzung B -VitamineFür Angstzustände empfehlen Experten normalerweise, dass alle 11 B -Vitamine zusammengenommen werden, weil sie auf synergistische Weise miteinander arbeiten. Eine typische tägliche Dosis von B-Komplex-Vitamin beträgt 50 bis 100 mg ein- oder zweimal täglich, aber höhere Dosen können manchmal effektiver sein, und da B-Vitamine wasserlöslich sind, ist ihre obere Ansauggrenze erheblich hoch.
die B -Vitamine für Angstzustände jeder Arbeit durch leicht unterschiedliche Mechanismen. Vitamin B1 oder Thiamin erleichtert die Synthese mehrerer Stimmungsneurotransmitter wie Serotonin und Dopamin. Vitamin B6, pyidoxales Phosphat, ist an der Synthese von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) beteiligt. Synthetische GABAerge Medikamente wie Benzodiazepine erhöhen diesen Neurotransmitter im Nervensynapse, um die Stressreaktion des Körpers zu unterdrücken, und die Ergänzung mit B6 wird auf die gleiche Weise funktioniert. Vitamin B12 oder Cobalamin, MAin der Gesundheit und Auskleidung der tatsächlichen Nervenzelle, die dann die ordnungsgemäße Nervenübertragung erleichtert und viele physische Manifestationen von Angstzuständen abbaut.
Vitamin C zeigt seine Anti-Angst-Wirkung, indem sie den Nebennieren ordnungsgemäß funktionieren, wodurch die Reaktion des Körpers nicht übertrieben wird. Es ist auch der Hauptvorläufer für viele Hormone, die an der Stressreaktion wie Cortisol beteiligt sind. Durch die Aufrechterhaltung angemessener Vitamin -C -Spiegel stellt sicher, dass diese Hormone ausgeglichen bleiben. Wie die B-Komplex-Vitamine ist Vitamin C wasserlöslich, was bedeutet, dass es bei hohen Werten normalerweise nicht giftig ist. Eine typische Dosis Vitamin C für Angst beträgt 1000 mg ein- oder zweimal täglich.