Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln?
gesundheitliche Vorteile von Mandeln reichen von der Förderung der Herzgesundheit bis zur Unterstützung des Gewichtsreduktions. Menschen, die Mandeln als Snack genießen, können auch schätzen, wie Mandeln dazu beitragen können, Cholesterinspiegel zu senken. Mandeln sind reich an Vitaminen und Mineralien und gelten auch als Superfood diätetisch.
Menschen mit Bluthochdruck können Mandeln essen, um ihren chronischen Zustand zu regulieren. Das Nahrungsmittel ist ein geringes Natrium, ein Nährstoff, der zu hohem Blutdruck beiträgt, wenn sie in hohen Mengen verbraucht werden. Sie sind auch eine gute Kaliumquelle, die dazu beiträgt, hohen Blutdruck zu bekämpfen und die Herzgesundheit zu fördern.
Mandeln fördern in vielerlei Hinsicht ein gesundes Herz. Das in den Nüssen gefundene Vitamin E, ein ungesättigte Fett, Magnesium und Antioxidantien wurde wissenschaftlich nachgewiesen, um die Blutflut und die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern. Die cholesterinsenkenden Wirkungen von Mandeln können auch Mandelsnackern helfen, gesunde Herzen aufrechtzuerhalten.
Protein hoch, Mandeln können Menschen helfen, insbesondere sterbenErreichen Sie schnell ein Maß an Fülle. Fast 20 Prozent des Mandels sind Protein, das fast die Hälfte des Proteins liefert, das ein erwachsener Mensch täglich benötigt. Dieser Proteingehalt erhöht auch die ästhetischen Vorteile von Mandeln, z. B. ihre Auswirkungen auf gesunde Haare und Haut.
Kalzium ist ein weiterer Nährstoff, der in Mandeln vorkommt. Eine einzelne Portion Mandeln kann bis zu einem Viertel des täglichen Kalziumbedarfs enthalten und die Nüsse zu einer hervorragenden Quelle des Nährstoffs machen. Solche hohen Kalziumwerte machen Mandeln auch Zahn und Knochen, die die Nahrung stärken.
Um den Gewichtsverlustvorteilen von Mandeln zu erhalten, sollten die Nüsse in Maßen konsumiert werden. Eine einzelne Portion Mandeln, die aus einer Viertelbecher (75 Gramm) der Nüsse besteht, enthält 206 Kalorien. Ein solch hoher Kaloriengehalt kann zu einer Gewichtszunahme beitragen, anstatt dazu beitragen, die eigene Ernährung zu bewältigen, wenn sie nicht leicht verzehrt werden. Menschen, die regelmäßig Nachteile habenUme Nüsse wie Mandeln haben normalerweise einen Massenindex der Unterkörper.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Mandeln sind Krebsbekämpfungspotential und Diabetesmanagement. Die Antioxidantien und die Ballaststoffe tragen dazu bei, Mandeln zu einem Kraftfutter zu machen, das dazu beitragen kann, das Risiko für Dickdarm- und Brustkrebs zu verringern. Mandeln können Menschen mit Diabetes -Manager als Insulin- und Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten helfen.
Diejenigen, die regelmäßig Mandeln konsumieren, können ihr Risiko senken, Gallensteine um bis zu 25 Prozent zu entwickeln. In der traditionellen ayurvedischen Medizin erstrecken sich die Vorteile von Mandeln auf das Gehirn. Es wurde gesagt, dass nur fünf Mandeln täglich dazu beitragen, die Gehirnkraft zu steigern und die Funktionen des Gehirns zu verbessern.