Wat zijn de gezondheidsvoordelen van amandelen?
Gezondheidsvoordelen van amandelen variëren van het bevorderen van hartgezondheid tot het helpen bij gewichtsverlies. Mensen die van amandelen als snack genieten, kunnen ook waarderen hoe amandelen kunnen helpen om het cholesterol te verlagen. Rijk aan vitamines en mineralen, worden amandelen ook beschouwd als een voedingssuperfood.
Mensen met een hoge bloeddruk kunnen amandelen eten om hun chronische aandoening te reguleren. Het voedsel is weinig natrium, een voedingsstof die bijdraagt aan hoge bloeddruk wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Ze zijn ook een goede bron van kalium, die helpt bij het bestrijden van hoge bloeddruk en de gezondheid van het hart bevordert.
amandelen bevorderen een gezond hart op vele andere manieren. De vitamine E, enkelvoudig onverzadigde vet, magnesium en antioxidanten die in de noten worden gevonden, is wetenschappelijk bewezen dat ze de bloedoverstroming en de algemene gezondheid van het hart helpen verbeteren. De cholesterolverlagende effecten van amandelen kunnen ook amandelsnackers helpen om gezonde harten te behouden.
Hoog eiwit, amandelen kunnen mensen helpen, vooral stervenTers, bereiken snel een niveau van volheid. Bijna 20 procent van de amandel is eiwit, dat bijna de helft van het eiwit biedt dat een volwassen mens dagelijks vereist. Dit eiwitgehalte verhoogt ook de esthetische voordelen van amandelen, zoals hun impact op gezond haar en huid.
Calcium is een andere voedingsstof die in amandelen wordt gevonden. Een enkele portie amandelen kan maximaal een kwart van de dagelijkse calciumbehoeften bevatten, waardoor de noten een uitstekende bron van de voedingsstof zijn. Dergelijke hoge niveaus van calcium maken amandelen ook een tand- en botversterking van voedsel.
Om de voordelen voor gewichtsverlies van amandelen te verkrijgen, moeten de noten met mate worden geconsumeerd. Een enkele portie amandelen, die bestaat uit een kwartbeker (75 gram) van de noten, bevat 206 calorieën. Een dergelijke hoge calorische inhoud kan bijdragen aan gewichtstoename in plaats van het beheer van het dieet te beheren als ze niet licht worden geconsumeerd. Mensen die regelmatig nadelenUme noten zoals amandelen hebben meestal een lagere body mass index.
Andere gezondheidsvoordelen van amandelen zijn kankerbestrijdingspotentieel en diabetesbeheer. De antioxidanten en vezels helpen amandelen tot een stroomvoedsel dat kan helpen het risico op zowel dikke darm als borstkanker te verminderen. Amandelen kunnen mensen met diabetes helpen manager hun insuline- en bloedsuikerspiegel na de maaltijd.
Degenen die regelmatig amandelen consumeren, kunnen hun risico op het ontwikkelen van galstenen met maximaal 25 procent verlagen. In de traditionele Ayurvedische geneeskunde strekken de voordelen van amandelen zich uit tot de hersenen. Van slechts vijf amandelen dagelijks eten is gezegd dat het Brainpower verhoogt en de functies van de hersenen verbeteren.