Jakie są korzyści zdrowotne migdałów?

Korzyści zdrowotne wynikające z migdałów obejmują promowanie zdrowia serca po pomoc w odchudzaniu. Ludzie, którzy lubią migdały jako przekąskę, mogą również docenić, w jaki sposób migdały mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Bogate w witaminy i minerały, migdały są również uważane za superfood dietetycznych.

Osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą jeść migdały, aby pomóc w regulowaniu ich przewlekłego stanu. Żywność jest niska w sodzie, składniku odżywczym, które przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi po spożyciu w dużych ilościach. Są również dobrym źródłem potasu, które pomaga zwalczyć wysokie ciśnienie krwi i promuje zdrowie serca.

Migdały promują zdrowe serce na wiele innych sposobów. Witamina E, tłuszcz monundynatywny, magnez i przeciwutleniacze znalezione w orzechach naukowo udowodniono, że pomagają poprawić powódź we krwi i ogólne zdrowie serca. Skutki migdałów obniżające poziom cholesterolu mogą również pomóc przekąskom migdałów w utrzymaniu zdrowych serc.

Wysoko w białku, migdały mogą pomóc ludziom, zwłaszcza umierającTERS, szybko osiągaj poziom pełni. Prawie 20 procent migdałów to białko, które zapewnia prawie połowę białka, jakiego uprawiany człowiek wymaga codziennie. Ta zawartość białka zwiększa również estetyczne korzyści migdałów, takie jak ich wpływ na zdrowe włosy i skórę.

wapń to kolejny składnik odżywczy w migdałach. Pojedyncza porcja migdałów może zawierać do jednej czwartej codziennych potrzeb wapnia, dzięki czemu orzechy są doskonałym źródłem składników odżywczych. Tak wysoki poziom wapnia sprawiają, że migdały są również wzmacniane zęba i kości.

W celu uzyskania zalet odchudzania migdałów, orzechy należy spożywać z umiarem. Pojedyncza porcja migdałów, która składa się z ćwierć filiżanki (75 gramów) orzechów, zawiera 206 kalorii. Tak wysoka zawartość kalorii może zwiększyć przyrost masy ciała, a nie pomóc w zarządzaniu dietą, jeśli nie jest spożywana lekko. Ludzie, którzy regularnie decydująOrzechy Ume, takie jak migdały zwykle mają wskaźnik dolnej masy ciała.

Inne korzyści zdrowotne migdałów obejmują potencjał walki z rakiem i zarządzanie cukrzycą. Przeciwutleniacze i błonnik pomagają uczynić migdały pokarmy energetyczne, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy i piersi. Migdały mogą pomóc osobom z cukrzycą zarządcą poziomu insuliny i cukru we krwi po posiłkach.

Ci, którzy regularnie spożywają migdały, mogą obniżyć ryzyko rozwoju kamieni żółciowych nawet o 25 procent. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej zalety migdałów rozciągają się na mózg. Mówi się, że spożywanie tylko pięciu migdałów pomaga zwiększyć siłę mózgu i poprawić funkcje mózgu.