Quali sono i benefici per la salute delle mandorle?
Benefici per la salute delle mandorle vanno dalla promozione della salute del cuore all'aiuto nella perdita di peso. Le persone che amano le mandorle come spuntino possono anche apprezzare il modo in cui le mandorle possano aiutare a ridurre il colesterolo. Ricchi di vitamine e minerali, anche le mandorle sono considerate un superfood dietetico.
Le persone con ipertensione possono mangiare mandorle per aiutare a regolare le loro condizioni croniche. Il cibo è a basso contenuto di sodio, un nutriente che contribuisce alla pressione alta quando consumato in quantità elevate. Sono anche una buona fonte di potassio, che aiuta a combattere la pressione alta e promuove la salute del cuore.
Le mandorle promuovono un cuore sano in molti altri modi. La vitamina E, il grasso monoinsaturo, il magnesio e gli antiossidanti trovati all'interno delle noci sono stati scientificamente dimostrati per aiutare a migliorare le alluvioni del sangue e la salute del cuore generale. Gli effetti che abbassano il colesterolo delle mandorle possono anche aiutare gli snacker di mandorle a mantenere cuori sani.
Alte nelle proteine, le mandorle possono aiutare le persone, in particolare morireTers, raggiungi rapidamente un livello di pienezza. Quasi il 20 percento della mandorla è proteina, che fornisce quasi la metà della proteina che un essere umano cresciuto richiede quotidianamente. Questo contenuto di proteine aumenta anche i benefici estetici delle mandorle, come il loro impatto su capelli e pelle sani.
Il calcio è un altro nutriente trovato nelle mandorle. Una singola porzione di mandorle può contenere fino a un quarto delle esigenze giornaliere di calcio, rendendo le noci una fonte eccellente del nutriente. Livelli così elevati di calcio rendono anche le mandorle un cibo che rafforza il dente e l'osso.
Al fine di ottenere i benefici per la perdita di peso delle mandorle, i dadi dovrebbero essere consumati con moderazione. Una singola porzione di mandorle, che consiste in un quarto di tazza (75 grammi) di dadi, contiene 206 calorie. Un contenuto così calorico elevato può aggiungere un aumento di peso piuttosto che aiutare a gestire la dieta se non consumato alla leggera. Persone che regola regolarmenteI dadi Ume come le mandorle di solito hanno un indice di massa del corpo inferiore.
Altri benefici per la salute delle mandorle includono il potenziale di lotta al cancro e la gestione del diabete. Gli antiossidanti e le fibre aiutano a rendere le mandorle un alimento elettrico che può aiutare a ridurre il rischio sia del cancro del colon che del seno. Le mandorle possono aiutare le persone con manager del diabete i loro livelli di insulina e zucchero nel sangue dopo i pasti.
Coloro che consumano regolarmente mandorle possono ridurre il rischio di sviluppare calcoli biliari fino al 25 percento. Nella medicina tradizionale ayurvedica, i benefici delle mandorle si estendono al cervello. È stato detto mangiare solo cinque mandorle ogni giorno per aiutare a migliorare la potenza del cervello e migliorare le funzioni del cervello.