Hva er helsemessige fordeler ved mandler?

Helsemessige fordeler med mandler varierer fra å fremme hjertehelse til å hjelpe vekttap. Mennesker som liker mandler som en matbit kan også sette pris på hvordan mandler kan bidra til å senke kolesterolet. Rik på vitaminer og mineraler blir mandler også betraktet som en supermat for kosthold.

personer med høyt blodtrykk kan spise mandler for å hjelpe til med å regulere sin kroniske tilstand. Maten er lite i natrium, et næringsstoff som bidrar til høyt blodtrykk når den konsumeres i høye mengder. De er også en god kilde til kalium, som hjelper til med å bekjempe høyt blodtrykk og fremmer hjertehelsen.

Mandler fremmer et sunt hjerte på mange andre måter. Vitaminet E, enumettet fett, magnesium og antioksidanter som finnes i nøttene har blitt vitenskapelig bevist for å bidra til å forbedre blodflom og generell hjertehelse. De kolesterolsenkende effektene av mandler kan også hjelpe mandelsnackere med å opprettholde sunne hjerter.

Høyt protein, mandler kan hjelpe mennesker, spesielt døTers, nå et fylde nivå raskt. Nesten 20 prosent av mandelen er protein, som gir nesten halvparten av proteinet A -dyrket menneske krever daglig. Dette proteininnholdet øker også de estetiske fordelene med mandler, for eksempel deres innvirkning på sunt hår og hud.

Kalsium er et annet næringsstoff som finnes i mandler. En enkelt servering av mandler kan inneholde opptil en fjerdedel av ens daglige kalsiumbehov, noe som gjør nøttene til en utmerket kilde til næringsstoffet. Slike høye nivåer av kalsium gjør mandler til en tann og beinstyrker mat også.

For å oppnå vekttapets fordeler med mandler, bør nøttene konsumeres i moderasjon. En enkelt servering av mandler, som består av en kvart kopp (75 gram) av nøttene, inneholder 206 kalorier. Et slikt høyt kaloriinnhold kan gi vektøkning i stedet for å bidra til å håndtere kostholdet hvis det ikke er konsumert. Folk som regelmessig er i ulemperUme nøtter som mandler har vanligvis en masseindeks med lavere kropp.

Andre helsemessige fordeler med mandler inkluderer kreftbekjempende potensial og diabetesbehandling. Antioksidantene og fiberen er med på å gjøre mandler til en kraftmat som kan bidra til å redusere risikoen for både tykktarm og brystkreft. Mandler kan hjelpe mennesker med Diabetes Manager insulin- og blodsukkernivået etter måltider.

De som regelmessig bruker mandler, kan redusere risikoen for å utvikle gallestein med opptil 25 prosent. I tradisjonell ayurvedisk medisin strekker fordelene med mandler til hjernen. Å spise bare fem mandler daglig har blitt sagt for å bidra til å øke hjernekraften og forbedre hjernens funksjoner.