Jaké jsou zdravotní přínosy mandlí?

Zdravotní přínosy mandlí sahají od podpory zdraví srdce až po pomoc při hubnutí. Lidé, kteří si užívají mandlí jako svačinu, mohou také ocenit, jak mohou mandle pomoci snižovat cholesterol. Manželství, bohaté na vitamíny a minerály, jsou také považovány za superpotravinu.

Lidé s vysokým krevním tlakem mohou jíst mandle, aby pomohli regulovat jejich chronický stav. Jídlo má nízký obsah sodíku, živiny, která přispívá k vysokému krevnímu tlaku, když je spotřebována ve velkém množství. Jsou také dobrým zdrojem draslíku, který pomáhá v boji proti vysokému krevnímu tlaku a podporuje zdraví srdce.

mandle podporují zdravé srdce mnoha jinými způsoby. Vitamin E, mononenasycený tuk, hořčík a antioxidanty nalezené v ořechech byly vědecky prokázány, že pomáhají zlepšit povodeň krve a obecné zdraví srdce. Účinky mandlí snižujících cholesterol mohou také pomoci mandlovým občerstvením udržovat zdravé srdce.

vysoký obsah bílkovin, mandle mohou lidem pomoci, zejména zemřítTers, rychle dosáhněte úrovně plnosti. Téměř 20 procent mandle je protein, který poskytuje téměř polovinu proteinu, který člověk pěstuje denně. Tento obsah bílkovin také zvyšuje estetické výhody mandlí, jako je jejich dopad na zdravé vlasy a pokožku.

vápník je další živina nalezená v mandlích. Jedna porce mandlí může obsahovat až čtvrtinu každodenního vápníku, díky čemuž jsou ořechy vynikajícím zdrojem živiny. Taková vysoká hladina vápníku dělá mandle také zub a kostí posilující jídlo.

Aby se získalo výhody hubnutí mandlí, měly by být ořechy spotřebovány s mírou. Jedna porce mandlí, která se skládá z čtvrtletního šálku (75 gramů) ořechů, obsahuje 206 kalorií. Takový vysoký obsah kaloriky může přidat spíše k přibývání na váze, než aby pomohl zvládnout stravu, pokud se nekonzumuje lehce. Lidé, kteří pravidelně nevýhodUME ořechy jako mandle mají obvykle index hmoty nižší tělesné hmotnosti.

Mezi další zdravotní přínosy mandlí patří potenciál boj proti rakovině a léčbu cukrovky. Antioxidanty a vlákniny pomáhají z mandlí udělat potravu, které může pomoci snížit riziko rakoviny tlustého střeva i prsu. Mandle mohou pomoci lidem s diabetem manažerem jejich hladiny inzulínu a hladiny cukru v krvi po jídle.

Ti, kteří pravidelně konzumují mandle, mohou snížit riziko vzniku žlučových kamenů až o 25 procent. V tradiční ajurvédské medicíně se výhody mandlí sahají na mozek. Jíst pouze pět mandlí denně se říká, že pomáhá posilovat mozkovou sílu a zlepšit funkce mozku.