Vilka är hälsofördelarna med mandlar?
Hälsofördelar med mandlar sträcker sig från att främja hjärthälsa till att hjälpa till i viktminskning. Människor som tycker om mandlar som mellanmål kan också uppskatta hur mandlar kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Mandel är rik på vitaminer och mineraler och betraktas också som en kostym.
Människor med högt blodtryck kan äta mandlar för att hjälpa till att reglera deras kroniska tillstånd. Maten är låg i natrium, ett näringsämne som bidrar till högt blodtryck när det konsumeras i höga mängder. De är också en bra kaliumkälla, som hjälper till att bekämpa högt blodtryck och främjar hjärthälsa.
mandlar främjar ett friskt hjärta på många andra sätt. Vitamin E, enomättat fett, magnesium och antioxidanter som finns i nötterna har visat sig vetenskapligt hjälpa till att förbättra blodflödet och allmän hjärthälsa. De kolesterolsänkande effekterna av mandlar kan också hjälpa mandels snacks att upprätthålla friska hjärtan.
hög i protein, mandlar kan hjälpa människor, särskilt att döters, når snabbt en nivå av fullhet. Nästan 20 procent av mandeln är protein, vilket ger nästan hälften av den protein som en vuxen människa kräver dagligen. Detta proteininnehåll ökar också de estetiska fördelarna med mandlar, till exempel deras påverkan på friskt hår och hud.
Kalcium är ett annat näringsämne som finns i mandlar. En enda servering av mandlar kan innehålla upp till en fjärdedel av ens dagliga kalciumbehov, vilket gör nötterna till en utmärkt källa till näringsämnet. Sådana höga nivåer av kalcium gör mandlar till en tand och benförstärkande mat också.
För att få viktminskningsfördelarna med mandlar bör muttrarna konsumeras med mått. En enda servering av mandlar, som består av en kvarts kopp (75 gram) av muttrarna, innehåller 206 kalorier. Ett sådant högt kaloriinnehåll kan öka viktökningen snarare än att hjälpa till att hantera sin diet om inte konsumeras lätt. Människor som regelbundet nårUme -nötter som mandlar har vanligtvis ett lägre kroppsmassaindex.
Andra hälsofördelar med mandlar inkluderar cancerbekämpningspotential och diabeteshantering. Antioxidanter och fiber hjälper till att göra mandlar till en kraftmat som kan bidra till att minska risken för både kolon och bröstcancer. Mandlar kan hjälpa människor med diabeteschef deras insulin och blodsockernivåer efter måltider.
De som regelbundet konsumerar mandlar kan sänka risken för att utveckla gallsten med upp till 25 procent. I traditionell ayurvedisk medicin sträcker sig fördelarna med mandlar till hjärnan. Att äta bara fem mandlar dagligen har sagts för att öka hjärnkraften och förbättra hjärnans funktioner.