Hur väljer jag de bästa Zumba® -fitnessvideorna?
Zumba® Fitness-videor kan göra det möjligt för dig att komma i form hemifrån genom en dansbaserad träningsrutin. På grund av dess popularitet finns det flera videor att välja mellan, så tänk på några viktiga detaljer innan du väljer den bästa. Tänk till exempel på hur mycket tid du måste ägna åt din träningsrutin, eftersom Zumba® Fitness -videor tenderar att sträcka sig från 20 minuter till över en timme lång. Du bör också tänka på din allmänna fitnessnivå, såväl som din kännedom om den här typen av dans, innan du väljer den bästa videon åt dig. Slutligen, tänk på om du vill ha en övergripande kroppsövning, eller en rutin som fungerar på bara en eller två muskler.
Om du är fast besluten att hålla dig till en träningsrutin måste du se till att du kan passa ditt träningspass i ditt schema regelbundet. Tänk på den tid du har tillgänglig varje dag för att träna och välj sedan bland Zumba® Fitness -videor som uppfyller den tidsramen. Till exempel,Om du har en lunchpaus på jobbet som varar en timme, kan en 45-minuters video vara bäst för dig. Å andra sidan, om du har ett barn som tar en 30-minuters tupplur varje dag, kan en video som gör att du kan få ett träningspass på 20 minuter vara perfekt. För dem med särskilt öppna scheman finns det Zumba® Fitness -videor som varar över en timme.
En av de viktigaste detaljerna i videon du väljer är fitnessnivån som den är utformad för. Tänk på inte bara din kunskap om Zumba® i allmänhet, utan den övergripande fysiska formen du befinner dig i. Om du är ny på den här typen av träning och inte har arbetat på ett tag kan en video som är gjord för nybörjare vara rätt för dig. Om du å andra sidan är ny på Zumba® men har tränat regelbundet i flera år, bör du troligen börja med en mellanliggande video. Observera att vissa videor har en kort träning för varje nivå, tillåtG du börjar med en nybörjares träning och blir gradvis bekväm med den avancerade delen av programmet när du vänjer dig.
De flesta har en eller två kroppsdelar som de är mest intresserade av att tona upp. Överväg att kolla in Zumba® Fitness -videor som fokuserar på att utarbeta dessa områden, vanligtvis genom att använda vikter tillsammans med de typiska hjärt -kärlrörelserna. Om du bara vill gå ner i vikt kanske du kanske föredrar den vanliga Zumba® -videon som har en hjärt -kärlrutin och utövar hela kroppen. Du kan också köpa några videor som fokuserar på olika muskelgrupper så att du regelbundet kan få en full kroppsövning utan att bli uttråkad från att använda samma video varje dag.