Hvordan velger jeg de beste Zumba® treningsvideoene?
Zumba® treningsvideoer kan tillate deg å komme i form hjemmefra gjennom en dansebasert treningsrutine. På grunn av populariteten er det flere videoer å velge mellom, så vurder noen viktige detaljer før du velger den beste. Tenk for eksempel på hvor mye tid du må bruke til treningsrutinen din, ettersom Zumba® treningsvideoer har en tendens til å variere fra 20 minutter til over en time lang. Du bør også tenke på ditt generelle kondisjonsnivå, så vel som din kjennskap til denne typen dans, før du velger den beste videoen for deg. Til slutt, tenk på om du vil ha en generell kroppstrening, eller en rutine som fungerer på bare en eller to muskler.
Hvis du er fast bestemt på å holde deg til en treningsrutine, må du sørge for at du kan passe treningen inn i timeplanen din regelmessig. Tenk på tiden du har tilgjengelig hver dag for å trene, og velg deretter blant Zumba® Fitness -videoene som oppfyller den tidsrammen. For eksempel, for eksempelHvis du har en lunsjpause på jobben som varer en time, kan en 45-minutters video være best for deg. På den annen side, hvis du har en baby som tar en 30-minutters lur hver dag, kan en video som lar deg få en treningsøkt på 20 minutter være ideell. For de med spesielt åpne tidsplaner er det Zumba® treningsvideoer som varer over en time.
En av de viktigste detaljene i videoen du velger er treningsnivået den er designet for. Tenk på ikke bare kunnskapen din om Zumba® generelt, men den generelle fysiske formen du er i. Hvis du er ny på denne typen trening, og ikke har fungert på en stund, kan en video laget for nybegynnere være riktig for deg. Hvis du derimot er ny i Zumba®, men har trent regelmessig i årevis, bør du sannsynligvis starte med en mellomliggende video. Merk at noen videoer har en kort trening for hvert nivå, tillater detG deg til å begynne med en nybegynnertrening og gradvis bli komfortabel med den avanserte delen av programmet når du blir vant til det.
De fleste har en eller to kroppsdeler som de er mest interessert i å tone opp. Vurder å sjekke ut Zumba® treningsvideoer som fokuserer på å finne ut disse områdene, vanligvis ved å bruke vekter sammen med de typiske kardiovaskulære trekkene. Hvis du bare ønsker å gå ned i vekt, kan du imidlertid foretrekke standard Zumba® -videoen som har en kardiovaskulær rutine og utøver hele kroppen. Du kan også kjøpe noen få videoer som fokuserer på forskjellige muskelgrupper, slik at du regelmessig kan få en full kroppstrening uten å kjede deg fra å bruke den samme videoen hver dag.