Vad är den bästa maten för hårtillväxt?

Även om mänskligt hår är i genomsnitt en viss tillväxt varje månad, finns det livsmedel som kan hjälpa till att säkerställa att håret växer och att det är så hälsosamt som möjligt. Det finns flera olika typer av mat för hårväxt och hårhälsa. Till exempel kan en hårtillväxtdiet packad med livsmedel som innehåller järn, protein och essentiella fettsyror bidra till att främja en sund hårväxt. Livsmedel som är rika på vissa vitaminer som A, B, C och E är också viktiga livsmedel för friskt hår. Samtidigt finns det livsmedel som kan hindra frisk, stark hårväxt, såsom de som innehåller socker, fett och koffein.

Den genomsnittliga människans hår växer 1/4 till 1/2 tum per månad. Som sådan rekommenderar näringsläkare och skönhetsexperter vanligtvis att äta en diet packad med vissa livsmedel för friskt hår samt livsmedel för att förhindra håravfall. Dessa livsmedel hjälper inte nödvändigtvis håret att växa snabbare, men de hjälper håret att bli friskare. Experter påminner oss också om att om en person naturligtvis har fin, tunn hLuft, vanligtvis kommer håret alltid att vara fint och tunt. Dessa exempel på mat för hårtillväxt förvandlas inte tunt hår till tjockt hår, men de kan hjälpa till att få tunt, fint hår att se och känna sig så friska som möjligt.

Några av de bästa typerna av mat för hårtillväxt är de som innehåller järn, protein, svavel och essentiella fettsyror. Dessa typer av livsmedel inkluderar lever, fisk och annat kött. Lyckligtvis kan vegetarianer och köttätare också få de flesta av dessa näringsämnen från tofu, soja, grönsaker, baljväxter och nötter.

Mat som är rika på vissa typer av vitaminer kan hjälpa till att främja hårväxt. Till exempel innehåller morötter massor av A -vitamin och spenat ger både vitamin A och C, som båda hjälper till att ge näring för hårtillväxt. Andra livsmedel, såsom apelsiner, citroner och jordgubbar kan också ge ett boost av vitamin C. Vissa B -vitaminer såsom de som finns i ägg, fjäderfäoch kött är bra för en hårtillväxtdiet, och vitamin E som finns i frön, nötter, avokado och olivolja fungerar bra för hårväxtnäring. Vanligtvis är det bäst att få huvuddelen av dessa vitaminer från mat snarare än att förlita sig på en daglig multivitamin.

Precis som det finns vissa typer av mat för marknadsföring av hårtillväxt, finns det också vissa typer av livsmedel som förhindrar tillväxt av friskt, starkt hår. Till exempel kan livsmedel med mycket socker, koffein och fett förödla näring näring. Det är bäst att använda måttlighet när du dricker kaffe och kolsyrade drycker och äter godis och desserter.