Vilka är de olika typerna av vitaminer för ångest?

Det finns en mängd olika vitaminer för ångest som hjälper till att förhindra och behandla en avsnitt eller störning. Vitaminerna som oftast förknippas med att hantera ångest är B-komplexa vitaminer och vitamin C. Ofta finner människor att starta en enkel multi-vitaminregim är allt som behövs för att kväva ångest. Om en person är under kronisk stress och ångest, blir kroppen emellertid uttömd av viktiga näringsämnen som skyddar nervsystemets funktion snabbare. I detta fall rekommenderas ibland tillägg med extra mängder B-komplex och C.

B-vitaminer för ångest finns i överflöd i en väl avrundad kost. De flesta finns i kött-, mejeri- och fullkornsprodukter. De flesta grönsaker innehåller också betydande mängder B -vitamin. Bearbetade livsmedel och raffinerade korn är oftast bristfälliga i vitamin B eftersom blekning och raffineringsprocesser tar bort vitaminet från produkten.

Om kompletterar B -vitaminerFör ångest anses nödvändigt rekommenderar experter vanligtvis att alla 11 av B -vitaminerna tas tillsammans eftersom de arbetar på ett synergistiskt sätt med varandra. En typisk daglig dos av B-komplexa vitamin är 50 till 100 mg en eller två gånger om dagen, men högre doser kan ibland vara mer effektiva, och eftersom B-vitaminer är vattenlösliga är deras övre intaggräns betydligt hög.

B -vitaminerna för ångest varje arbete med något olika mekanismer. Vitamin B1, eller tiamin, underlättar syntesen av flera humörneurotransmittorer som serotonin och dopamin. Vitamin B6, pyidoxal fosfat, är inblandad i syntesen av gamma-aminobutyric acid (GABA). Syntetiska GABAergiska läkemedel, som bensodiazepiner, ökar denna neurotransmitter i nervsynapsen för att stoppa kroppens stressreaktion och komplettera med B6 tros fungera på ungefär samma sätt. Vitamin B12 eller kobalamin, MAinträffar hälsa och foder i den faktiska nervcellen, som sedan underlättar korrekt nervöverföring och avlägsnar många fysiska manifestationer av ångest.

C-vitamin uppvisar sin anti-ångeståtgärd genom att hjälpa binjurarna att fungera ordentligt, vilket håller kroppens "kamp eller flyg" -svar från att bli överdrivet. Det är också den viktigaste föregångaren för många hormoner som är involverade i stressresponsen, som kortisol. Att upprätthålla adekvata nivåer av C -vitamin säkerställer att dessa hormoner förblir balanserade. Liksom B-komplexa vitaminer är C-vitamin vattenlösligt, vilket innebär att det vanligtvis inte är giftigt vid höga nivåer. En typisk dos C -vitamin för ångest är 1 000 mg en eller två gånger om dagen.