불안을위한 다른 유형의 비타민은 무엇입니까?

에피소드 나 장애를 예방하고 치료하는 데 도움이되는 불안에 대한 다양한 비타민이 있습니다. 불안 관리와 가장 자주 관련된 비타민은 B 복합 비타민과 비타민 C입니다. 종종 사람들은 단순한 다중 비타민 요법을 시작하는 것이 불안을 진압하는 데 필요한 전부라는 것을 알게됩니다. 그러나 사람이 만성 스트레스와 불안을 겪고 있다면 신체는 신경계의 기능을 더 빨리 보호하는 필수 영양소가 고갈됩니다. 이 경우, 추가 양의 B- 복합체 및 C를 보충하는 경우 가끔 권장됩니다.

B 불안에 대한 비타민은 다재다능한 식단에서 풍부하게 발견됩니다. 대부분은 육류, 유제품 및 통 곡물 시리얼 제품에서 발견됩니다. 대부분의 야채에는 상당한 양의 B 비타민이 포함되어 있습니다. 가공 식품 및 정제 된 곡물은 비타민 B가 가장 부족합니다. 표백 및 정제 과정은 제품에서 비타민을 제거하기 때문입니다.

B 비타민을 보충하는 경우불안이 필요하다고 간주되기 때문에 전문가들은 일반적으로 B 비타민 11 개 모두 서로 상승 방식으로 일하기 때문에 함께 복용 할 것을 권장합니다. B- 복합 비타민의 전형적인 일일 복용량은 하루에 한두 번 또는 두 번 50 ~ 100mg이지만 더 높은 복용량은 때때로 더 효과적 일 수 있으며 B 비타민이 수용성이기 때문에 상한 섭취 한계가 상당히 높습니다.

B 비타민은 약간 다른 메커니즘으로 각각 불안에 대한 불안을위한 비타민. 비타민 B1 또는 티아민은 세로토닌 및 도파민과 같은 여러 분위기 신경 전달 물질의 합성을 용이하게합니다. 비타민 B6, 피 덱살 포스페이트는 감마-아미노 부티르산 (GABA)의 합성과 관련이 있습니다. 벤조디아제핀과 같은 합성 GABAergic 약물은 신체 시냅스 에서이 신경 전달 물질을 증가시켜 신체의 스트레스 반응을 진압하고 B6을 보충하는 것은 거의 같은 방식으로 작용하는 것으로 생각됩니다. 비타민 B12 또는 Cobalamin, MA실제 신경 세포의 건강과 안감을 입은 다음 적절한 신경 전파를 용이하게하여 불안의 많은 신체적 증상을 막아냅니다.

비타민 C는 부신의 기능을 제대로 작동하도록함으로써 반불 불안 작용을 보여줍니다. 또한 코티솔과 같은 스트레스 반응과 관련된 많은 호르몬의 주요 전구체입니다. 적절한 수준의 비타민 C를 유지하면 이러한 호르몬이 균형을 유지할 수 있습니다. B- 복합 비타민과 마찬가지로 비타민 C는 수용성이므로 일반적으로 높은 수준에서 독성이 없습니다. 불안에 대한 전형적인 비타민 C의 용량은 하루에 한두 번 1,000mg입니다.