¿Cuáles son los beneficios para la salud de las almendras?
Los beneficios para la salud de las almendras van desde promover la salud del corazón hasta la ayuda en la pérdida de peso. Las personas que disfrutan de las almendras como refrigerio también pueden apreciar cómo las almendras pueden ayudar a reducir el colesterol. Rico en vitaminas y minerales, las almendras también se consideran un superalimento dietético.
Las personas con presión arterial alta pueden comer almendras para ayudar a regular su condición crónica. Los alimentos son bajos en sodio, un nutriente que contribuye a la presión arterial alta cuando se consume en grandes cantidades. También son una buena fuente de potasio, que ayuda a combatir la presión arterial alta y promueve la salud del corazón.
Las almendras promueven un corazón sano de muchas otras maneras. La vitamina E, la grasa monoinsaturada, el magnesio y los antioxidantes que se encuentran dentro de las nueces se ha demostrado científicamente para ayudar a mejorar la inundación de la sangre y la salud del corazón general. Los efectos de las almendras para reducir el colesterol también pueden ayudar a los refrigerios de almendras a mantener corazones saludables.
Alto en proteínas, las almendras pueden ayudar a las personas, especialmente a morirTers, alcance un nivel de plenitud rápidamente. Casi el 20 por ciento de la almendra es proteína, lo que proporciona casi la mitad de la proteína que un humano cultivado requiere a diario. Este contenido de proteínas también aumenta los beneficios estéticos de las almendras, como su impacto en el cabello y la piel saludables.
El calcio es otro nutriente que se encuentra en las almendras. Una sola porción de almendras puede contener hasta un cuarto de las necesidades diarias de calcio, lo que hace que las nueces sean una excelente fuente del nutriente. Tales altos niveles de calcio hacen que las almendras también fueran los alimentos para fortalecer los dientes y los huesos.
Para obtener los beneficios de pérdida de peso de las almendras, las nueces deben consumirse con moderación. Una sola porción de almendras, que consiste en un cuarto de taza (75 gramos) de las nueces, contiene 206 calorías. Un contenido calórico tan alto puede aumentar el aumento de peso en lugar de ayudar a controlar la dieta si no se consume a la ligera. Personas que regularmenteLas nueces de UME como las almendras generalmente tienen un índice de masa en la parte inferior del cuerpo.
Otros beneficios para la salud de las almendras incluyen el potencial de combate del cáncer y el manejo de la diabetes. Los antioxidantes y la fibra ayudan a que las almendras sean un alimento eléctrico que puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon y mama. Las almendras pueden ayudar a las personas con gerente de diabetes sus niveles de insulina y azúcar en la sangre después de las comidas.
Aquellos que consumen regularmente almendras pueden reducir su riesgo de desarrollar cálculos biliares hasta en un 25 por ciento. En la medicina ayurvédica tradicional, los beneficios de las almendras se extienden al cerebro. Se ha dicho que comer solo cinco almendras diarias ayuda a impulsar la capacidad intelectual y mejorar las funciones del cerebro.