Wie wähle ich die besten Vitamine für trockene Haut aus?
Trockene Haut ist ein häufiges Problem und wird häufig durch Vitaminmangel verursacht. Die Auswahl der besten Vitamine für trockene Haut hängt weitgehend von einzelnen Ernährungsgewohnheiten ab. Einige Vitamine sind besonders vorteilhaft für die Förderung einer gesunden Haut. Wenn eine Person Schwierigkeiten hat, diese Lebensmittel zur Ernährung hinzuzufügen, kann eine Ergänzung erforderlich sein. Einige der wichtigsten Vitamine für dieses Problem sind Vitamine A, B, C, D und E, wenn nur ein oder zwei dieser Vitamine fehlen, aber diese Nahrungsergänzungsmittel separat gekauft werden können, obwohl ein Multivitamin, das alle alle enthält, für manche Menschen für manche Menschen möglicherweise besser angemessen ist. Dieses Vitamin ist in erster Linie für die Herstellung gesunder Haut und Haare verantwortlich, sodass Mängel häufig zur Entwicklung trockener Haut führen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Retinol sind, gehören Süßkartoffeln, Karotten, rohe Spinat und Eier. Weitere gute Quellen sind Paprika, Tomaten und Brokkoli.
Es gibt verschiedene Arten von B -Vitaminen, und jedes ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut. Während viele B-Vitamine in einigen Lebensmitteln zusammen vorhanden sind, gilt es normalerweise als am besten, ein gutes B-Komplex-Vitamin-Supplement zu finden, um sicherzustellen, dass genug von jedem konsumiert wird. Dosierungsanweisungen zur Verpackung sollten genau befolgt werden.
Vitamin C hilft bei der Herstellung von Kollagen, einer Art fibröser Gewebe, das es der Haut dehnt. Gute Quellen für Vitamin C sind Tomaten, Zitrusfrüchte, Brokkoli und Erdbeeren. Einige topische Cremes und Lotionen, die dieses Vitamin enthalten
Oft übersehen, ist Vitamin D für gesunde Haut wichtig. Während die beste Quelle dieses Vitamins direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist, haben einige Lebensmittel es hinzugefügt. Milch sowie einige angereicherte Getreide sind eine gute Wahl, obwohl fast eSehr könnte von einer Vitamin -D -Ergänzung profitieren.
Vitamin E ist besonders wichtig, wenn Sie Vitamine für trockene Haut in Betracht ziehen. Gemüse, Nüsse und Weizenkeim sind gute Ernährungsquellen für Vitamin E. Wenn es um die Behandlung trockener Haut geht. Topische Formulierungen sind jedoch viel vorteilhafter bei der Heilung trockener, beschädigter Haut. Zu den Vorteilen der Verwendung einer topischen Behandlung gehören Juckreizerleichterungen und Faltenreduzierung.