初心者のための瞑想のための最良のヒントは何ですか？

初心者のための瞑想のための最良のヒントのいくつかには、瞑想の場所を捧げ、妨害を制限し、毎日同時に練習することが含まれます。また、事前に軽く運動することも役立ちます。また、多くの調停の専門家は、瞑想に費やした時間がリラックスして楽しいものの両方である限り、1つのテクニックを選んでそれに固執することを推奨しています。瞑想する方法を学ぶ人は、気を散らすことのないかなりの場所を選ぶべきです。これは、家の場所や屋外の人里離れた場所になる可能性があります。座るのに快適な場所があるはずです。また、リラックスしたパーソナライズされた調停スペースを作成するために、フォーカルピースを導入できます。ほとんどの専門家は、瞑想する方法を学ぶときに毎日同じスペースを使用することを提案しています。これにより、場所と瞑想の行為との関連が生まれ、それによってリラックスして心を片付けやすくなります。

同じ点で、毎日同時に瞑想することも役立ちます。同時に寝ることは、睡眠を容易にするのに役立ちます。多くの初心者は、1日に1回瞑想することから始まり、その後、物事の盛り上がりになるとセッションを追加します。短い瞑想から始まり、ゆっくりと努力することは、初心者のための瞑想のための最良のヒントの1つと考えられています。 5〜10分は通常、良い出発点です。

多くの人は、定期的にスケジュールされた瞑想時間の前に軽い運動をすることで、心をきれいにするのに役立つと多くの人が気づきます。ヨガの30分は人気のある選択です。ゆったりとした散歩に行くことは別の選択肢です。これは、エネルギーを消費するのに役立ちます。これは、多くの場合、瞑想の障害であり、リラックスした心の状態にとどまっています。アドレナリンの増加で知られている激しい運動は、しばしばfを推奨しませんまたはこの目的。

さまざまな性格タイプに適した瞑想技術が多数あります。柔らかいchan唱、音楽を聴く、または完全な沈黙の中で瞑想することを好む人もいれば、ガイド付き瞑想を使用することを好む人もいます。各テクニックを試してみる代わりに、多くの専門家は、各スタイルを研究し、最も実行可能なように聞こえるスタイルを選び、それに固執することを提案します。同じ場所と同時に瞑想することと相まって、これは瞑想の芸術の人を訓練するのに役立ちます。

初心者向けの瞑想は最初はやや難しい場合がありますが、ストレスや過度に不快であるべきではありません。もしそうなら、瞑想を長い間練習してきた人は、瞑想に費やされる時間を制限したり、別の場所を選んだり、練習するのに適切な心の枠組みになるまで待っていることをお勧めします。気を散らされたり動揺したりしたときに瞑想しようとすることは、しばしば逆ですive;このアートには時間がかかる間、瞑想の利点はしばしばそれだけの価値があると考えられています。