초보자를위한 명상을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

초보자를위한 명상을위한 가장 좋은 팁 중 일부는 명상 지점 헌신, 교란 제한, 매일 동시에 연습하는 것이 포함됩니다. 미리 가볍게 운동하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 많은 중재 전문가들은 또한 명상하는 시간이 편안하고 즐거워지는 한, 하나의 기술을 고르고 그것을 고수하는 것을 권장합니다.

초보자를위한 적절한 명상을 선택하는 것은이 고대 연습을 매일 삶의 일부로 만드는 데 필수적 일 수 있습니다. 명상하는 법을 배우는 사람들은 산만 함이없는 곳을 선택해야합니다. 이것은 집에서 또는 야외에서 외딴 위치 일 수 있습니다. 편안한 장소가 있어야하며 편안하고 개인화 된 중재 공간을 만들기 위해 초점 조각을 소개 할 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 명상하는 방법을 배울 때 매일 같은 공간을 사용할 것을 제안합니다. 이것은 위치와 명상 행위 사이의 연관성을 만들어 마음을 편안하게하고 마음을 깨끗하게 할 수있게합니다.

같은 점에서 매일 같은 시간이나 시간에 명상하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 동시에 잠자리에 들기 쉬워지는 데 도움이 될 수있는 한, 동시에 명상하면 편안한 마음의 상태가 쉽게 들어갈 수 있습니다. 많은 초보자들은 하루에 한 번 명상을 시작한 다음 물건을 끊을 때 더 많은 세션을 추가합니다. 짧은 명상으로 시작하여 천천히 일하는 것은 초보자를위한 명상을위한 가장 좋은 팁 중 하나로 간주됩니다. 5 ~ 10 분은 일반적으로 좋은 출발점입니다.

많은 사람들은 정기적으로 예정된 명상 시간 전에 가벼운 운동을하는 것이 마음을 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 30 분의 요가는 인기있는 선택입니다. 여유롭게 걷는 것은 또 다른 옵션입니다. 이것은 에너지를 소비하는 데 도움이됩니다. 아드레날린을 증가시키는 것으로 알려진 격렬한 운동은 종종 f를 권장하지 않습니다.또는이 목적.

각각의 다른 성격 유형에 적합한 수많은 명상 기술이 있습니다. 어떤 사람들은 부드러운 노래, 음악 듣기 또는 완전한 침묵으로 명상하는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 가이드 명상을 선호합니다. 많은 전문가들은 각 기술을 시험해 보는 대신 각 기술을 연구하고, 가장 잘 들리는 소리를 골라서 고수하는 것을 제안합니다. 같은 장소에서 명상과 동시에, 이것은 명상 기술에서 사람을 훈련시키는 데 도움이되며, 이는 초보자를위한 명상에 필수적인 것으로 간주됩니다.

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초보자를위한 명상은 처음에는 다소 어려울 수 있지만 스트레스가 많거나 지나치게 불편해서는 안됩니다. 만약 그렇다면, 명상을 오랫동안 연습 한 사람들은 종종 명상에 소비되는 시간을 제한하거나, 다른 위치를 선택하거나, 올바른 마음의 틀에있을 때까지 기다리는 것을 권장합니다. 산만하거나 화가 났을 때 명상하려고하는 것은 종종 역 제품입니다.ive; 이 예술을 배우는 데 시간이 걸리지 만 명상의 이점은 종종 그만한 가치가있는 것으로 간주됩니다.