초보자를위한 명상을위한 최고의 팁은 무엇입니까?

초보자를위한 명상을위한 최고의 팁 중 일부는 명상 장소를 헌정하고 방해를 제한하며 매일 같은 시간에 연습하는 것을 포함합니다. 미리 가볍게 운동하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 많은 중재 전문가들은 명상에 소요되는 시간이 편안하고 즐겁다면, 하나의 기술을 고르고 그 기술을 고수 할 것을 권장합니다.

이 고대 연습을 일상 생활의 일부로 만들려면 초보자를위한 적절한 명상을 선택하는 것이 필수적 일 수 있습니다. 명상하는 법을 배우는 사람들은 방해받지 않는 곳을 선택해야합니다. 이것은 집의 한 장소이거나 외딴 곳일 수 있습니다. 편안하게 앉을 수있는 장소가 있어야하며, 편안한 맞춤형 중개 공간을 만들기 위해 초점 조각을 도입 할 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 명상하는 방법을 배울 때 매일 같은 공간을 사용할 것을 권장합니다. 이것은 위치와 명상 행위 사이의 연관성을 만들어서 마음을 편하게하고 깨끗하게 해줍니다.

같은 관점에서 매일 같은 시간에 명상하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 같은 시간에 잠을 자면 수면이 쉬워지는 데 도움이되는 동시에, 동시에 명상하면 편안한 마음 상태에 쉽게 들어갈 수 있습니다. 많은 초보자는 하루에 한 번 명상을 시작한 다음 일이 시작되면 더 많은 세션을 추가합니다. 짧은 명상으로 시작하고 천천히 운동하는 것은 초보자를위한 명상을위한 최고의 팁 중 하나로 간주됩니다. 5-10 분이 일반적으로 좋은 출발점입니다.

많은 사람들은 규칙적인 명상 시간 전에 가벼운 운동을하면 마음을 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 30 분의 요가가 인기있는 선택입니다. 느긋하게 산책하는 것도 또 다른 방법입니다. 이것은 여전히 ​​편안한 마음의 상태를 유지하면서 에너지, 종종 명상을 방해하는 데 도움이됩니다. 아드레날린 증가로 알려진 격렬한 운동은 종종이 목적으로 권장되지 않습니다.

각기 다른 성격 유형에 적합한 다양한 명상 기술이 있습니다. 어떤 사람들은 부드러운 노래 부르기, 음악 듣기 또는 완전한 침묵으로 명상하는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 안내 명상을 선호합니다. 많은 전문가들은 각 기술을 시험하는 대신 각 스타일을 연구하고 가장 가능한 것으로 생각되는 스타일을 선택한 다음이를 고수 할 것을 제안합니다. 같은 장소에서 동시에 명상과 함께, 이것은 초보자를위한 명상에 필수적인 것으로 간주되는 명상 기술을 훈련시키는 데 도움이됩니다.

초보자를위한 명상은 처음에는 다소 어려울 수 있지만 스트레스를 받거나 지나치게 불편하지 않아야합니다. 그렇다면 명상을 오랫동안 연습 한 사람들은 종종 명상에 소비하는 시간을 제한하거나 다른 장소를 선택하거나 연습 할 올바른 마음가짐이 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 산만하거나 화 났을 때 명상하려고하는 것은 종종 비생산적입니다. 이 기술을 배우는 데는 시간이 걸리지 만 명상의 이점은 종종 가치가 있다고 간주됩니다.