Jaké jsou nejlepší tipy pro meditaci pro začátečníky?
Některé z nejlepších tipů pro meditaci pro začátečníky zahrnují věnování meditačního místa, omezení poruch a praktikování každý den současně. Může být také užitečné předem lehce cvičit. Mnoho odborníků na mediaci také doporučuje vybrat jednu techniku a držet se s ní, pokud je čas strávený meditací relaxační a příjemný. Ti, kteří se učí, jak meditovat, by si měli vybrat docela místo bez rozptýlení. To může být místo v domácnosti nebo na odlehlém místě venku. Mělo by existovat pohodlné místo k sezení a ohniskové kusy lze zavést k vytvoření relaxačního a personalizovaného mediačního prostoru. Většina odborníků navrhuje využívat stejný prostor každý den, když se učí, jak meditovat; To vytváří souvislost mezi místem a akt meditace, čímž usnadňuje relaxaci a vyčištění mysli.
Ve stejném ohledu může být také užitečné meditovat ve stejnou dobu nebo časy každý den. Stejně jako jít do postele současně může pomoci usnadnit spánek, meditace zároveň může vstoupit do uvolněného stavu mysli bez námahy. Mnoho začátečníků začíná meditovat jednou denně a poté přidává další sezení, když se dostanou do visí věcí. Počínaje krátkou meditací a pomalu se zacházením je považováno za jeden z nejlepších tipů pro meditaci pro začátečníky; Pět až 10 minut je obvykle dobrým výchozím bodem.
Mnoho z nich zjistí, že provádění lehkého cvičení před jejich pravidelně naplánovaným meditačním časem může pomoci vyčistit mysl. Půl hodiny jógy je oblíbená volba; Další možností je jít na klidnou procházku. To pomáhá vynakládat energii, často překážku meditace, a přitom stále zůstává v uvolněném stavu mysli. Namáhavé cvičení, známé pro zvyšování adrenalinu, často nedoporučujenebo tento účel.
Existuje mnoho meditačních technik, z nichž každá je vhodná pro různé typy osobnosti. Někteří dávají přednost měkkému zpívání, poslechu hudby nebo meditaci v úplném tichu, zatímco jiní dávají přednost používání meditace s průvodcem. Místo toho, aby vyzkoušeli každou techniku, mnoho odborníků navrhuje prozkoumat každý styl, vybírat ten, který zní nejužitečnější, a pak se drží. Spolu s meditací na stejném místě a zároveň to pomáhá trénovat osobu v umění meditace, která je považována za nezbytnou pro meditaci pro začátečníky.
Zatímco meditace pro začátečníky může být zpočátku poněkud obtížná, nemělo by to být stresující nebo příliš nepříjemné. Pokud to tak je, ti, kteří praktikovali meditaci po dlouhou dobu, často doporučují omezit množství času stráveného meditací, výběrem jiného místa nebo čekání, až bude ve správném rámci mysli praktikovat. Pokoušet se meditovat při rozptýlení nebo rozrušení je často kontraproduktive; Zatímco učení tohoto umění trvá čas, výhody meditace se často považují za to, že stojí za to.