Jaké jsou nejlepší tipy pro meditaci pro začátečníky?
Mezi nejlepší tipy pro meditaci pro začátečníky patří zasvěcení meditačního místa, omezení poruch a cvičení každý den ve stejnou dobu. Může být také užitečné předem lehce cvičit. Mnoho odborníků v oblasti zprostředkování také doporučuje vybrat jednu techniku a držet se ní, pokud je čas strávený meditací jak uvolňující, tak příjemný.
Výběr vhodné meditace pro začátečníky může být nezbytný pro to, aby se tato prastará praxe stala každodenní součástí života. Ti, kteří se učí, jak meditovat, by si měli vybrat docela místo bez rozptýlení. Může to být místo v domácnosti nebo na odlehlém místě venku. Měl by být pohodlný prostor k sezení a ohnivé kousky mohou být představeny k vytvoření relaxačního, personalizovaného mediačního prostoru. Většina odborníků navrhuje používat stejný prostor každý den, když se učí, jak meditovat; to vytváří spojení mezi místem a aktem meditace, což usnadňuje relaxaci a čištění mysli.
Ve stejném ohledu může být také užitečné meditovat ve stejnou dobu nebo ve stejnou dobu. I když může jít spát ve stejnou dobu, může to usnadnit spánek, meditace současně může usnadnit vstup do uvolněného stavu mysli. Mnoho začátečníků začíná meditací jednou denně a poté přidává další sezení, jak se dostanou na závadu věcí. Začátek krátkou meditací a pomalým zpracováním je považován za jeden z nejlepších tipů pro meditaci pro začátečníky; pět až 10 minut je obvykle dobrým výchozím bodem.
Mnozí zjišťují, že cvičení na lehkém vzduchu před plánovaným časem meditace může pomoci vyčistit mysl. Půlhodina jógy je oblíbenou volbou; jít na klidnou procházku je další možnost. To pomáhá vynakládat energii, často překážku meditaci, a přitom zůstat v uvolněném stavu mysli. Namáhavé cvičení známé pro zvýšení hladiny adrenalinu se za tímto účelem často nedoporučuje.
Existuje mnoho meditačních technik, z nichž každá je vhodná pro různé typy osobnosti. Někteří dávají přednost měkkému zpívání, poslechu hudby nebo meditaci v naprostém tichu, zatímco jiní dávají přednost použití řízené meditace. Místo toho, aby vyzkoušeli každou techniku, mnoho odborníků navrhuje prozkoumat každý styl, vybrat ten, který zní nejlépe, a pak se ho držet. Spolu s meditací na stejném místě a ve stejnou dobu to pomáhá trénovat člověka v meditačním umění, což je považováno za nezbytné pro meditaci pro začátečníky.
Zatímco meditace pro začátečníky může být zpočátku poněkud obtížná, neměla by být stresující nebo příliš nepříjemná. Pokud ano, ti, kteří meditovali po dlouhou dobu, často doporučují omezit množství času stráveného v meditaci, zvolit jiné místo nebo počkat, až bude někdo ve správném rámci mysli, aby mohl cvičit. Snažit se meditovat, když rozptýlení nebo rozrušení je často kontraproduktivní; zatímco učení tohoto umění si vyžaduje čas, výhody meditace jsou často považovány za stojí za to.