さまざまなレーズンの健康上の利点は何ですか？

多くのレーズンの健康上の利点のいくつかは、これらの小さな乾燥した果物が貧血を防ぐのに役立ち、人々が特定の視力の問題を回避するのを助けることです。レーズンを食べると、人の繊維摂取量が増加し、便秘を回避または解決するのに役立ちます。レーズンは、体重減少を対象とした食事でも、体重を増やすのに役立ちます。レーズンは、発熱を減らすのにも役立つと考えられています。さまざまな必須ビタミンやミネラル、抗酸化物質が多く、最大のレーズンの健康上の利点の1つは、心臓の健康的なスナックであると考えられていることです。これらの栄養素は、個人が健康なコレステロール値を維持するのに役立つ抗酸化剤の利点を提供するという点で、スナックに最適です。レーズンは毎日、ARを消費できますEは、心臓病を発症する可能性を減らすのに役立つため、非常に心臓の健康なスナックと見なされます。

ポケット、財布、またはバックパックで簡単に運ぶことができる便利なスナック食品として、レーズンは生で食べたり、焼き菓子、全粒穀物、シリアルなどの他の食品と組み合わせることができます。いくつかの異なるエキゾチックな食べ物とデザートのレシピでは、フルーツは甘い味を提供するために使用されるため、レーズンで焼く必要があります。レーズンで焼くと、クッキーや朝食バーなどの人気のあるおやつも生成されます。

より人気のあるレーズンの健康上の利点の中には、この果物が便秘の例を減らすために働くことです。レーズンは自然に繊維が多く、これはすべての食事の必要な部分です。適切な繊維摂取量は、体内に蓄積し、病気や臓器ストレスに寄与する可能性のある毒素の定期的な除去を確保するのに役立ちます。

レーズンにもフェノール植物が含まれていますさまざまな感染症と戦うのに役立つtonutrients。また、消化を支援し、胃に役立つ制酸剤を生成するのに役立ちます。意図しない体重減少を引き起こす健康状態のある人は、健康な体重増加のためにレーズンを消費することがよくあります。繊維の含有量や体を満腹にする能力など、レーズンの健康上の利点も、健康的な体重減少に貢献しています。

高酸化防止剤含有量に関連するレーズンの健康上の利点により、これらの果物は黄斑変性の例を減らすのに役立ちます。研究によると、レーズンを含む果物の抗酸化物質は、ほとんどの野菜よりもこの点でよりよく働くことが示されています。これは、レーズンもA-カロテノイドとA-betaカロチンで高いという事実に起因しています。