横方向のステッパーとは何ですか？

ラテラルステッパーは、上下に移動する2つのステップを備えたエクササイズマシンです。 これらの穏やかな動きは、脚のすべての主要な領域と腹部のより低い部分を調整するように設計されています。 一部のバージョンでは、コアボディマッスルの腕と上部の領域も組み込むための追加のバンドプルを特徴としています。 これらのマシンは、サポートハンドル、家具の下に折りたたんで保管できるミニサイズ、衣類の引き出しに保管できる小さな抵抗バンドを備えたフルサイズで利用できます。 機械は、運動器具メーカーやディーラー、または地元のスポーツやフィットネスストアからオンラインで購入できます。

このマシンは、脚の子牛、大腿四頭筋、太もも、腰、およびgluteを標的とするように設計されています。 ラテラルステッパーには、スチールフレームに取り付けられた2つの靴サイズのステップがあります。 ステップは、スキー中に作成された動きを模倣する穏やかな側面の動きで上下に移動します。 脚は強制されていますo一度に複数の方向に移動し、足を上に向けて外側に向けながら、太ももを後ろに引き戻します。 ユーザーが高い心拍数を誘発する有酸素運動に集中したい場合、またはユーザーが筋肉繊維の調子と採用に集中したい場合に増加する場合、これらのマシンの抵抗は低下する場合があります。

ほとんどのタイプの外側ステッパーは、抵抗バンドまたはコードとペアになっています。 これらのゴム製のプルは、床ベースのステップに取り付けられており、運動中にユーザーが保持する場合があります。 これにより、ユーザーは足だけでなく腕と体の核心も関与し、より均一なフルボディのワークアウトを作成するのに役立ちます。 また、下半身が異なる方向に移動している間、コアが固体のままでいるように挑戦することにより、安定性とバランスを高めます。

ラテラルステッパーは、静止したハンドルを備えたフルサイズのエクササイズマシンとして利用できます。r簡単なストレージ、およびクイックワークアウト用のレジスタンスのみのバージョン。 ミニステッパーは、多くの場合、カロリーカウンターと繰り返しトラッカーを備えており、ユーザーがマシンを使用し、ワークアウトの品質を測定する時間を判断するのに役立ちます。 ステッパーの抵抗のみの形式は、タイトな輪ゴムを介して互いに取り付けられている2つの足首の袖口で構成されています。 着用者は、左右に足を踏み入れ、バンドの自然な抵抗に対して筋肉を強制することにより、筋肉を調整して強化できます。