Wat is een laterale stappen?
Een laterale stappen is een trainingsmachine met twee stappen die zowel op en neer gaan en van links naar rechts gaan. Deze zachte bewegingen zijn ontworpen om alle belangrijke gebieden van de benen en de onderste delen van de buik te versterken. Sommige versies hebben extra gestreepte trekkingen om ook de armen en bovenste gebieden van de kernlichaamspieren op te nemen. Deze machines zijn verkrijgbaar in volle maten met ondersteuningsgrepen, mini -maten die kunnen worden gevouwen en opgeslagen onder meubels, en als kleine weerstandsbanden die kunnen worden opgeslagen in een kledinglade. Machines kunnen online worden gekocht bij fabrikanten en dealers van trainingsapparatuur, of van lokale sport- en fitnesswinkels.
Deze machine is ontworpen om zich te richten op de kalveren, quadriceps, dijen, heupen en bilspieren van de benen. De laterale stappen heeft twee stappen van schoenformaat gemonteerd op een stalen frame. De stappen bewegen op en neer met een zachte zij -naar -zijbeweging die de ontstekingen nabootst tijdens het skiën. De benen zijn gedwongen To beweeg in meerdere richtingen tegelijk en richt de voeten omhoog en naar buiten en trekt de binnenste dijen terug en samen. De weerstand van deze machines kan worden verlaagd als de gebruiker zich wil concentreren op een cardiotraining die een hoge hartslag induceert, of is verhoogd als de gebruiker zich wil concentreren op het tonen en werven van spiervezels.
De meeste soorten laterale stappen worden gekoppeld aan resistentiebanden of koorden. Deze rubberen trekkingen zijn bevestigd aan de op de vloer gebaseerde stappen en kunnen tijdens het sporten door de gebruiker worden gehouden. Dit helpt de gebruiker om de armen en de kern van het lichaam en de benen te betrekken, waardoor een meer gelijkmatige, volle training wordt gecreëerd. Ze verhogen ook de stabiliteit en het evenwicht door de kern uit te dagen om solide te blijven, terwijl het onderlichaam in verschillende richtingen wordt verplaatst.
De laterale stappen is beschikbaar als een volledige trainingsmachine met stationaire handgrepen, een mini -stappen die ideaal is voorr Easy Storage en een alleen -weerstandsversie voor snelle trainingen. De Mini Stepper heeft vaak een calorieteller en herhalingstracker om gebruikers te helpen bepalen hoe lang ze de machine moeten gebruiken en de kwaliteit van hun training moeten meten. De weerstand alleen vorm van de stepper bestaat uit twee enkelmanchetten die aan elkaar zijn bevestigd via strakke rubberen banden. De drager kan spieren verzachten en versterken door van links naar rechts te stappen en haar spieren te dwingen om tegen de natuurlijke weerstand van de banden te werken.