¿Qué es un paso a paso lateral?
Un paso a paso lateral es una máquina de ejercicios con dos pasos que se mueven hacia arriba y hacia abajo, así como de lado a lado. Estos movimientos suaves están diseñados para tonificar todas las áreas principales de las piernas y las partes inferiores del abdomen. Algunas versiones cuentan con tirones de bandas adicionales para incorporar los brazos y las áreas superiores de los músculos del cuerpo central también. Estas máquinas están disponibles en tamaños completos con manijas de soporte, mini tamaños que se pueden plegar y almacenar debajo de los muebles, y como pequeñas bandas de resistencia que se pueden almacenar en un cajón de ropa. Las máquinas se pueden comprar en línea en fabricantes y distribuidores de equipos de ejercicios, o en tiendas de deportes y fitness locales.
Esta máquina está diseñada para apuntar a los terneros, cuádriceps, muslos, caderas y glúteos de las piernas. El paso paso lateral presenta dos escalones de tamaño de zapatos montados en un marco de acero. Los pasos se mueven hacia arriba y hacia abajo con un suave movimiento de lado a lado que imita los movimientos creados mientras esquís. Las piernas se forzan to Muévase en múltiples direcciones a la vez, dirigiendo los pies hacia arriba y hacia afuera mientras tira de los muslos internos hacia atrás y juntos. La resistencia de estas máquinas se puede reducir si el usuario desea centrarse en un entrenamiento cardiovascular que induce una frecuencia cardíaca alta o aumente si el usuario quiere concentrarse en tonificar y reclutar fibra muscular.
La mayoría de los tipos de paso a paso lateral se combinan con bandas o cables de resistencia. Estos tirones de goma están unidos a los escalones a base de piso y pueden ser retenidos por el usuario mientras hace ejercicio. Esto ayuda al usuario a involucrar los brazos y el núcleo del cuerpo, así como las piernas, creando un entrenamiento de cuerpo más uniforme. También aumentan la estabilidad y el equilibrio al desafiar el núcleo para permanecer sólido, mientras que la parte inferior del cuerpo se mueve en diferentes direcciones.
El paso a paso lateral está disponible como una máquina de ejercicios de tamaño completo con asas estacionarias, un mini paso que es ideal paraR Almacenamiento fácil, y una versión solo de resistencia para entrenamientos rápidos. El mini paso a menudo presenta un contador de calorías y un rastreador de repetición para ayudar a los usuarios a determinar cuánto tiempo deben usar la máquina y medir la calidad de su entrenamiento. La forma de resistencia solo del paso a paso se compone de dos puños de tobillo que están unidos entre sí a través de gomas apretadas. El usuario puede tonificar y fortalecer los músculos dando un paso de lado a lado y obligando a sus músculos a trabajar contra la resistencia natural de las bandas.