Cos'è un passo laterale?
Un passo laterale è una macchina da ginnastica con due passaggi che si muovono su e giù, nonché da un lato all'altro. Questi movimenti delicati sono progettati per tonificare tutte le aree principali delle gambe e le porzioni inferiori dell'addome. Alcune versioni dispongono di tiri a fascia aggiuntivi per incorporare anche le braccia e le aree superiori dei muscoli del corpo centrale. Queste macchine sono disponibili in dimensioni complete con maniglie di supporto, mini dimensioni che possono essere piegate e conservate sotto i mobili e come piccole fasce di resistenza che possono essere conservate in un cassetto dell'abbigliamento. Le macchine possono essere acquistate online da produttori e rivenditori di attrezzature per esercizi o da negozi di sport e fitness locali.
Questa macchina è progettata per colpire i vitelli, i quadricipiti, le cosce, i fianchi e i glutei delle gambe. Lo stepper laterale presenta due gradini di scarpe montati su un telaio in acciaio. I gradini si muovono su e giù con un leggero movimento da lato all'altro che imita i movimenti creati durante lo sci. Le gambe sono forzate to Muoviti in più direzioni contemporaneamente, dirigendo i piedi su e verso l'esterno mentre tira indietro le cosce interne e insieme. La resistenza di queste macchine può essere ridotta se l'utente desidera concentrarsi su un allenamento cardio che induce un'alta frequenza cardiaca o aumenta se l'utente desidera concentrarsi sulla tonificazione e sul reclutamento di fibre muscolari.
La maggior parte dei tipi di stepper laterali sono abbinati a bande di resistenza o corde. Questi tiri di gomma sono attaccati ai passaggi basati sul pavimento e possono essere tenuti dall'utente durante l'esercizio. Questo aiuta l'utente a coinvolgere le braccia e il nucleo del corpo e le gambe, creando un allenamento più uniforme e corposo. Aumentano anche la stabilità e l'equilibrio sfidando il nucleo a rimanere solidi mentre il corpo inferiore viene spostato in diverse direzioni.
Lo stepper laterale è disponibile come una macchina per esercizi di dimensioni standard con maniglie fisse, un mini stepper che è ideale perR facile memoria e una versione di resistenza solo per allenamenti rapidi. Il mini stepper presenta spesso un contatore calorico e tracker di ripetizione per aiutare gli utenti a determinare per quanto tempo dovrebbero usare la macchina e misurare la qualità del loro allenamento. L'unica forma di resistenza del passo è composta da due polsini alla caviglia che sono attaccati tra loro tramite elastici stretti. Chi lo indossa può tonificare e rafforzare i muscoli passi da un lato all'altro e costringendo i suoi muscoli a lavorare contro la naturale resistenza delle bande.